杜若溪身材凹凸有致，曾产后瘦身60斤，坦言减肥只需要做到这两点
时间:2022-10-09 14:48 来源:未知
年龄始终是围绕女性绕不开的话题，年龄越大想要就业越困难。女性因天生负担起生育责任，在工作中受到阻碍越大。
娱乐圈内明星众多，更新换代很快。演员较长时间没有作品或者活跃于荧幕之中，便会逐渐被人淡忘，且随着年龄增长出现次数越少，想要复出越困难。
提起杜若溪很多00后可能不太了解，她是“古装四大美男子之一”的严屹宽的妻子。近段时间，她在社交平台发布一组照片，墨绿色旗袍，衬托得身材凹凸有致，尽显成熟魅力。
杜若溪身材凹凸有致，曾产后瘦身60斤，坦言减肥只需要做到这两点。杜若溪自从凭借《铁梨花》中的赵嫣然角色而被大众熟知，后与现任丈夫严屹宽合作影视作品而结缘，很快迈入婚姻殿堂。
婚后不久，杜若溪很快怀孕，期间杜若溪体重一增再增，最高达160斤，令她非常郁闷。坐月子期间她便开始控制体重，最终瘦身到100斤，整整减了60斤。
杜若溪正在设计平台分享过自己瘦身方法，总结可以归为两点，一是高强度的消耗，做运动。二是严格控制饮食，能不吃的就不吃。
减肥方法一：高强度的消耗，做运动
杜若溪为更好的达到瘦身效果，生育后不到一个月便开始做瑜伽，每日还长时间抱着孩子走动，增加消耗量。
首先我们先从抱着孩子走动开始，满月孩子体重已经可以达到10-15斤之间，抱着走动一方面可以消耗能量，另一方面可以锻炼手臂肌肉。
孩子相当于负重，就如身体绑上“沙袋”，消耗量大大增加，本身因为体重基数大，体重下降更加快速。
然后是瑜伽，它是很好的锻炼方式，一方面可以消耗能量，另一方面可以增强身体控制力。具有占地面积小仅需一个瑜伽垫或椅子即可，易于练习等优势。
减肥方法二：严格控制饮食，能不吃的就不吃
身材急剧飙升，杜若溪心情非常糟糕，坐月子期间，她保证正常营养摄入之外，其余高糖类甜食、水果从来不碰，菜品上大量以根茎类为主。
饮食规律可以总结为“高蛋白、低糖分、低碳水”，甜食是发胖最大“凶器”，只要是水果就含有果糖，很多人疑惑自己只吃蔬菜和水果，为什么体重变化缓慢，就是此原因。
果糖也是糖分一部分，摄入较多，消耗不完全就会被储存在身体内部转化为脂肪，因此减肥期间多吃水果这个概念并不正确。
根茎类蔬菜相对于体积更大，饱腹感更强，胃部容量有限，吃体积较大低热量蔬菜比吃叶类蔬菜热量更小，维持消化时间更长。
总结杜若溪曾说“如果减不下来，一定是消耗热量不够”大量运动加上饮食上少吃碳水和糖类食物，多吃根茎类蔬菜，瘦身效果更快。
来源：瘦身者刘大林
