40岁的杨蓉身材纤细，越活越“少女”，表示其减肥方法很适合懒人
时间:2022-10-09 14:38 来源:未知
维持身材是从事影视行业必备素养之一，都说“上镜胖十斤”不是说说而已，明星为了“瘦”，减肥方法可谓千奇百怪。
娱乐圈内众星云集，懂得保养、会维持身材者不在少数，越活越“少女”者，寥寥无几，遑论是常年如一日地“少女”。
提起杨蓉，大家都被她一张常年“少女感”面孔深深折服。近段时期，杨蓉在社交账号发布一组图片，照片中黑色齐肩长发，简单条纹短袖，身材依旧是“十八岁少女”模样。
40岁的杨蓉身材纤细，越活越“少女”，表示其减肥方法很适合懒人
1981年出生的她，今年已40岁了，在她身上完全看不到岁月划过痕迹，一如多年前《少年天子》中的佟腊月似的。
杨蓉本身性格比较佛系，对于“红”并不上心，因此多年间大多出演配角，容貌、身材不输主角分毫。她身高1.61米，体重常年在86斤，令人羡慕不已。
曾在访谈中，有人询问杨蓉维持身材的方法，她表示自己很懒，只能从控制饮食和娱乐化运动着手。
01
第一点，控制饮食，“6+1”饮食法则
杨蓉控制饮食方法很简单，就是“6+1”轻断食法则，一周有6天正常饮食，另外一天将热量控制在平时四分之一，估算一个月可减掉2-3斤。
轻断食当天，身体所需消耗热量大都来源于平时积累，身体内部糖供能不足时，脂肪会代替供能，可以进一步消耗脂肪。
“6+1”中的轻断食当天，因身体摄入食物减少，血液循环流通加速，可使部分残留在身体内部毒素和垃圾被清理，杨蓉认为这种轻断食方法很适合自己。
日常出门，杨蓉也有带水果习惯，以防因饥饿令理性缺乏，做出大吃大喝举动，带出门水果大多是苹果、西红柿、黄瓜等低热量食物。
02
第二点，增强运动娱乐化
杨蓉很清楚知道自己“懒”，日常光靠饮食不能达到长久维持身材目的，因此她便多做娱乐化强的运动，例如与人同骑自行车、爬爬山、做瑜伽等。
骑自行车和爬山属于有氧运动，每次持续时间越长，燃烧脂肪效果越好，为增强运动兴趣，杨蓉平时会邀请别人一起。
瑜伽是杨蓉平时在家常做运动，刘涛、孙俪等也有练习习惯，平均每小时可燃烧100-450卡路里，基本与慢跑一小时消耗热量相等。
刚接触锻炼“小白”可选择同样方法，先选择自己喜欢或者娱乐性较强的运动，等到身体素质逐步提高后，再进行后期其他锻炼项目的练习。
每个人都有自己爱好的运动，有人可能喜欢篮球，有人喜欢羽毛球，有人喜欢游泳，不论哪种，首先先要做到坚持下去。
总结杨蓉能保持多年体重在86斤，与她了解自己性格并做出相应解决办法有关，从控制饮食与娱乐化运动下手。
来源：瘦身者刘大林
