哺乳会导致乳房下垂？其实你们都错了！
时间:2022-10-09 14:08 来源:未知
哺乳会导致胸下垂？
根据意大利的一项调查研究数据显示，母乳喂养的女性中有73%表示，在哺乳期结束以后胸部比没怀孕之前变大、变松弛，并且出现下垂。
但在没有进行母乳喂养的另外一组调查中，也有69%的妈妈表示，胸部比没怀孕之前变大、变松弛，并且出现下垂。两组之间的差异没有统计学意义。
其他的研究也发现，哺乳对女性的胸部影响并不大，而真正导致产后出现胸部松弛和下垂的元凶是——怀孕！
女性在怀孕期间，由于激素水平变化，胸部会变大、变得更饱满。原来胸部越小的女性就越为明显。
我的好朋友小春在怀孕的时候就曾经非常开心地告诉我：“哈哈，我现在终于把A罩杯给填满了！”
不过面对这种暂时性的增大，不用高兴过早。
影响我们胸部是否挺拔的最重要的组织是——乳房悬韧带。
乳房悬韧带就像一条橡皮筋，牵拉着我们的乳房向上，变得挺拔。
当乳房重量增加时，这条橡皮筋就会慢慢变得松弛，乳房也就开始逐渐出现下垂的迹象。
乳房下垂的原因
除了怀孕以外，还有一些其他的原因也会引起乳房下垂。
年龄增长：随着年龄的增长，组织弹性下降，乳房也会出现下垂。
激素撤退：在绝经以后，女性体内的激素水平下降，乳房会变得松弛、干瘪，也会慢慢下垂。
体重下降：在减肥的人群中，如果在短时间内体重大幅下降，会使乳房内的脂肪含量减少，乳房也会出现松弛、下垂的问题。
吸烟：研究发现，吸烟的女性，更容易出现乳房下垂。
体积：乳房越大的女性，受重力作用越明显，下垂的问题也就越突出。
哈哈哈，看来胸小还有胸小的好处，至少没什么可以缩水的。
判断乳房下垂的方法
轻度：乳头乳晕高于乳房下皱襞水平
中度：乳头乳晕达到乳房下皱襞水平
重度：乳头乳晕低于乳房下皱襞水平
（图片来源 郭医生小课堂）
如何改善乳房下垂？
既然我们知道了胸部下垂的原因，那有什么方法可以改善吗？
坚持穿文胸
网上有些人认为不穿文胸可以锻炼乳房韧带的弹性，有利于减缓胸部下垂。
其实，影响乳房坚挺的组织主要是乳房悬韧带，韧带与肌肉不同，不能靠锻炼来增加弹性。
所以想要避免或者减缓胸部下垂，一定要穿文胸。通过合适的胸罩支撑，可以减轻乳房悬韧带的张力，减缓胸部下垂。
正确的哺乳
哺乳不会引起乳房下垂，但如果哺乳姿势不正确，过度牵拉乳头、宝宝习惯只吃一边乳房或者过度使用吸奶器等，都可能会造成乳房下垂。
乳房按摩
这里说的乳房按摩，并不是去美容院把所谓的“乳房肿块”推开，而是在平时或者断奶后，自己每天早晚进行的简单按摩。
这种按摩不仅可以及时发现乳房病变，还能够促进乳房血液循环，改善乳房下垂。
注意按摩的过程中不要使用暴力，避免乳房受到损伤。
冷热水沐浴
沐浴时，可以使用冷热水轮流刺激乳房，也有利于改善胸部的血液循环。
不要过度减肥
进行胸部锻炼
1.平凳哑铃推举
注意稳定核心，用胸部发力，带动手臂向上推举。每组6-12次，每天两组，每周三次。
2.单手斜板式
双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。做10-15组。
3.单手斜板+俯卧撑
双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。先来到斜板式，然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组。做10-15组，如果需要可以膝盖着地，简单一点。
4.斜板式移动
双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。先来到斜板式，然后往右侧走动，再往左侧走动，这样是一组。做10-15组。
5.反手椅子蹲
双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。双手扶住椅子，脚跟着地。呼气臀部向下不着地，吸气抬起臀部，这样是一组。做10-15组。
饮食
木瓜等食物丰胸的传说并没有科学依据，但平时可以多吃一些富含维生素B的食物，比如瘦肉、蛋、奶、胡萝卜、莲藕、花菜、芝麻等。
再多吃一些黄豆制品，比如豆腐、豆浆、腐竹等等，都对胸部有很好的保护作用。
如果乳房下垂过于严重，通过上面这些方法都没有办法改善，也可以寻求医生的帮助。
医生会根据您乳房下垂的类型和程度不同，选择不同的矫正方法，进行乳房上提悬吊固定手术甚至假体填充手术。
但进行手术治疗时一定要选择正规的医院，不要受到广告的蒙骗。
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