站着练腹肌，男女通用，你试过吗？
时间:2022-10-09 16:58 来源:未知
当然这套动作也不仅仅是练腹肌，
同时它还有减脂的效果，
一起练起来。
动作1
左右转体跳
左右各30-60次
动作2
直立体侧屈
左右各30-60次
动作3
直立交替肘碰膝
左右各30-60个
动作4
直立交替单脚跳
左右各30-60次
动作5
直立交替提膝跳
左右各30-60次
动作6
直立交替斜踢
左右各30-60次
练习要求：
1、整套动作根据自身训练水平，进行2-4个循环练习。
2、动作与动作之间尽量不休息，一个循环结束后休息1-2分钟。
3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如练习进行动态的拉伸，练习后进行静态拉伸。
