久坐的危害，有这个坏习惯小心脊椎变形

时间：2024-09-24 　来源: 　

对于每天都面对电脑工作的上班族，以及学校里面的学生，久坐已经成了日常。但是久坐的危害是很大的，希望大家不要忽略。如何预防久坐伤身?想要自己的身体更加健康，这一点大家应该做个了解。久坐吃什么好?从下文找答案吧!

久坐的危害

脊椎变形

如果总是坐着不动，我们的脊椎就会受到很大的压力，长期的处于这样的压力之下，脊椎会产生劳损，然后发生变形。久坐的人患上各种腰椎、颈椎疾病的可能性都是比较大的。因此从这点考虑，大家一定要多起身活动，预防脊椎疾病。

便秘

久坐还可能会引起便秘，我们都知道一直坐着的话，肠道蠕动的速度就会比较慢。如果一个人来回的走动，肠道就会跟着运动。所以说久坐一族更容易便秘，经常遇到排便困难的情况。如果你也有这样的问题，想一想是不是活动太少导致的。

肥胖

久坐不动更加容易发胖，特别是肚子和臀部，容易堆积大量的脂肪。即使每天和别人吃的东西一样多，但是由于一直不运动，血液循环的速度比较慢，脂肪就堆积了下来。我们只有经常的活动，多锻炼身体，身材才能够保持匀称。

精神不佳

久坐的人也许还会出现精神上面的问题，因为有很多人之所以会久坐，就是因为工作太繁忙，没有时间可以离开自己的位置。每天面对电脑不停的工作，甚至没有时间起身活动几分钟，这样的工作压力自然会导致精神不佳的情况出现。

心血管疾病

长时间的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，这样是会影响血液的循环速度，而且还会导致静脉曲张等一些问题，这样都是会使心血管疾病的发病概率提高，所以对于身体还会有生命健康的威胁。

女性容易得妇科疾病

因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。

男性容易得前列腺疾病

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

如何预防久坐伤身

1、调节座椅高度保持正确坐姿

坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。

2、身边放一面镜子

人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。

3、时刻抓紧时间运动

适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。

4、合理摄入零食

久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。

5、放松心灵

变胖的原因有很多，我们都知道的饮食过量，运动量少是导致肥胖的主要原因，其次还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖，还有一个原因就会压力太大。很多人的体内积聚了很多的压力，没有办法释放，也会导致肥胖。所以在工作之外，我们要学会放松自己。

久坐吃什么好

1、莴苣

莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

2、空心菜

空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3、韭菜

韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

总结：久坐对于人的伤害是很大的，而且现在已经有研究发现，在久坐了几个小时之后再进行锻炼，也很难消除久坐对于人的伤害。因此如果有条件，建议大家可以站着办公，或者是每隔一个小时就走动走动，这样能减轻久坐的伤害。