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人到中年，为什么坚持运动还瘦不下来？真相在这！
时间：2024-08-29 来源:
减肥，是很多人的终身课题。然而，中年时减肥，跟年轻时减肥，绝对不是一个难度。
年轻时候，饿一饿自己，很容易瘦下去。减肥也就是一两个月的事情。
中年时候，饿一饿自己，也就瘦三两斤，然后就不动了。
肥肉长年在身上。还要经常处理反弹的问题。真是苦恼。
眼看自己的衣服裤子，都穿不上去了，真是闹心死了。连镜子，都不愿意照一下。
说实话，人到中年，减肥的障碍，主要来自这几条。
01 身体新陈代谢降低
人的身体，随着年纪的增长，肯定是有变化的。
最明显的一点，可能是肌肉量的减少，然后带来的新陈代谢下降。
也就是说：年轻的时候，人的身体消耗更快。吃了更容易消耗。
但是年纪大了之后，消耗会越来越低。
也就是俗称的“喝凉水都胖”。就有点那个类似的意思。
举个例子。
比如，年轻时减肥，坚持不吃晚饭，或者少吃一些。身体能够减重10斤。
但是到了三四十岁，这个方法，可能只能减重几斤。这就是因为，身体消耗减少了。
人的身体变了，所以就没法套用老的方法了。
人到了一定岁数，减肥就不能靠饿了。
否则肌肉数量减少，身体消耗进一步降低，更难瘦下去。
02 缺乏足够的活动量
人到中年，可能活动的数量，在急剧减少。
因为很多人，都没有运动的场合，跟精力了。
这也是很多人，无法减肥的原因之一。
比如说，早上上班是坐车，或者是开车。
平日里的运动量，也就是工作时候走几步。去超市走几步。
加起来也没有多少。
偶尔心血来潮，会出门运动一个小时。但是坚持不下去，也不可能有持续的效果。
这些都导致运动量不足。
人到中年，如果真的没时间运动，那可以试着多走走路。
在家里少坐着，多起来活动活动，干干家务。
如果能保持一天三四十分钟运动量，再不大吃大喝的话，那不会胖起来。
03 饮食上面不够注意
现实里，人发胖的原因，就是摄入的热量，大过了消耗的热量。
所以身体才有了热量堆积，会发胖。
人到中年，多数人在饮食上，并没有多注意。不知道摄入的食物，到底多高热量。
这也是发胖的直接原因。
比如有的朋友，很喜欢吃甜点心。却没注意，这里面的糖分和油分，都很多。
如果你看个烘焙制作过程，就能发现，糖分和油分极多。这些都很容易发胖。可能吃两块，就超过一顿饭的热量了。
这不发胖，谁发胖？
也有的朋友，喜欢吃泡面、烧烤、奶茶，这些也容易带来额外的热量。
比正常吃饭，要发胖许多。
人到中年，如果想从饮食上控制一下自己，有必要了解每种食物的真相。
去查找一下，自己吃的食物，到底是什么热量，然后做出改变。
