2.长期保持三餐均衡，米饭、馒头、肉菜都吃得饱饱的，不再渴望零食甜品，连水果也少了兴趣。你会发现，脸型更精致了，发质更浓密了，身体更紧致了，睡眠质量提高了，代谢旺盛。即使偶尔放纵一下，也不会轻易发胖，这样的生活真的很舒适！

 

3.睡眠是最佳的护肤品，确保每天拥有充足的睡眠，比任何昂贵的护肤品和保健品都来得实在。

 

4.要多给自己找事儿做，学习工作看书运动冥想洗衣服做饭打扫卫生做公益太多太多了，当你每天忙个不停的时候，你哪有精力身材焦虑，哪有那么多时间吃东西。

 

5.清淡饮食才是王道少吃刺激脾胃的食物，选择低油低甜的烹饪方式，比如蒸菜、蒸鱼。坚持清淡，脾胃更会感激你。

 

 

6.糖是肌肤的隐形杀手，其危害甚至超过了辣味。糖化和光老化是导致皮肤衰老的两大元凶，因此，戒糖是保持肌肤年轻的关键。

 

7.见过太多节食断碳水导致月经不来的例子，气血亏损要及时补回来，老老实实吃一阵就把气血拉回来了，脸色红润脸也不发黄，姨妈每月按时报道。

 

8.不要试图通过饿一顿来减肥，这样只会让你在下一顿吃得更多。与其陷入这样的恶性循环，不如坚持规律的三餐，让身体得到稳定的营养供给。

 

9.很多人追求低卡食物，吃到撑还是感觉不满足。其实，选择营养密度高、自己喜欢的食物，适量摄入，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来负担。长期如此，你会发现，即使是最喜欢的食物，也不会再让你欲罢不能。

 

10.湿气重不仅会掉秤困难、小肚子大，而且很可能再怎么少吃也不会瘦，日常可以多喝薏仁，赤小豆汤，除湿化气，排出体内淤堵的湿气垃圾，越喝肠胃越舒服，肚子也瘦得最明显！

 

11.原生态食物极其有魅力，吃了身心都舒服，对于身材和皮肤管理都是最佳选择，保证每天80%摄入原生态食物，剩下20%留给你灵活操作。

 

12.运动是提高新陈代谢、促进肌肤排毒的绝佳方式。让运动成为你生活的一部分，你会发现，身体更加轻盈，肌肤更加健康。

 

13.小基数难就难在掉秤慢，代谢提高的话就容易很多。

 

14.很多时候，我们之所以会吃多，是因为我们总是想着要少吃。这种抵抗情绪让我们失去了与身体的链接，产生了情绪性进食。因此，不要过分关注食物的数量，而是应该关注身体的真实需求。

 

15.吃饭不要急急忙忙，不要狼吞虎咽，慢下来，慢一点，看看眼前的食物，释放掉你所有对食物的恐惧焦虑担心，释放掉你脑子里的热量卡路里控制克制拧巴，全然地放松下来去感受，也能获得满足感。

 

16.减少身材焦虑，就是减少内耗。内耗是减肥的最大敌人，它会让你陷入情绪性进食的怪圈。只有停止身材焦虑，停止内耗，你才能真正实现健康减肥。