晒背真有减重、祛湿等奇效吗？所有人都适合晒背吗？怎么晒才是正确姿势？

 

 

有人“很舒服”，有人“晒病”了

 

“晒了十几天了，身体暖暖的，真的很舒服。”柚子坐标南京，在社交平台的简介中自称“中医学习者”。从7月中即初伏开始，柚子加入晒背大军，每天早上九点准时打卡20分钟晒背。近期，她分享自己的晒背经验后，评论区和后台每天都有不少前来交流经验的“同好”，湖北的小发就在评论区中交流了自己通过晒背“治好”成年湿疹的“神奇体验”。但同时，也引发了一些质疑声：“这样晒不会中暑吗？”

 

柚子和朋友们一起晒背 （图源：小红书用户@梨柚子）

 

这个夏天，与柚子有着相同养生爱好的人不在少数。记者在小红书上以“晒背”为关键词进行检索，发现较受欢迎的话题“晒背好处”有近万篇笔记，不论性别、年龄、场景，男女老少纷纷在分享自己的晒背“有效姿势”。

 

而在晒背“祛湿、减重”等叫好声的另一边，记者也注意到了另一类告诫“不要晒背”的声音。

 

7月底，河南的小多在社交媒体上刷到“三伏天晒背祛湿”后便跟风尝试，结果晒了几天后，她并没有感到任何“好处”，反而出现头晕、失眠等症状。感到不对劲后，她迅速求医。医生诊疗后，建议她停止晒太阳，她这才得知并非所有人都适合晒背。随后，她把自己“晒背失败”的经验分享到了社交媒体上，劝诫网友切莫盲目跟风。

 

记者在小红书上继续以“晒背不适合人群”等关键词进行搜索，发现相关话题最高已有339万+篇笔记。

 

医生提醒：部分人可以，人人晒大可不必

 

究竟什么人适合晒背？晒背又有什么“知识点”需要掌握？

 

此前，广东省名中医、广东省中医院心血管科大科主任中医师邹旭曾在中国中医药报上表示，适度晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。

 

适合三伏天晒背主要有三类人：一是部分慢性病患，如抑郁症、阿尔茨海默病、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经等等，都可以通过晒太阳的方式补充阳气，达到“春夏养阳”的效果。二是心脑血管病高危人群，比如尿酸高、血脂高、血糖高、压力大等高危人群，可以通过晒太阳补充身体的阳气，加快新陈代谢，起到“未病先防”的作用。三是胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风等亚健康人群，通过补阳气，促进全身液循环，有助于改善亚健康状态。

 

深圳市宝安纯中医治疗医院主任医师孙哲告诉记者，晒背只是三伏天的一个保健形式，不必放大其功效。适当晒有一定好处，但并不能达到明显减重、祛湿等网传的神奇的效果。在气温高、太阳火辣的情况下，孙哲也不建议大家盲目跟风晒背，一来容易中暑，二来部分人对阳光过敏或紫外线不耐受，晒背可能会加重他们的症状，过度晒太阳也可能会导致皮肤晒伤。此外孙医生也提醒，三伏天的有效养生可以从内调养做起，饮食上戒生冷食物，多喝热水，或者适度进行艾灸。

 

而从对于日晒时间的选择上，南方医科大学深圳医院皮肤科主任医师梁燕华也提醒晒背一族，从保护皮肤的角度，上午10点至下午4点是紫外线较直射的时间段，可尽量避开。此外，适度防晒仍是必要的，最好是采取物理防晒，如穿着防晒服饰，与化学防晒，如使用防晒霜等相结合的防晒方式。