进入衰老阶段，适合慢跑还是快步走呢？

 

人老了适合慢跑还是快走，要根据自身情况去考虑。如果平时经常锻炼，运动能力强，腿脚利索，没有健康问题，慢跑和快步走都可以，只要在慢跑以及快步走时时间把握好，不要长时间都在运动，不会带来影响。但如果身体状态差，平时也不怎么锻炼，想要让运动强度低些，可以选择散步，慢跑跟快步走都有一定的强度。

 

可见，运动怎样做是恰当的因人而异。

 

 

老年人每天走多少步合适？

 

老年人每天应该走多少步数？这个问题值得思考。走路是锻炼的方式之一，能做到走路步数合理，运动方法正确，可以保持健康。

 

上了年纪许多人腿脚不利索，关节或者骨骼有磨损，加上退行性变速度加快，因此不能长时间走路，走路步数过多，距离太远，会进一步增加关节压力。正确做法是每天走路步数把握好，在60岁后每天走路步数尽量不要超过3000步，保证在3000步左右，既可以活动身体保证有运动量，又不会增加负担。

 

如何做到安全走路？

 

1、选择合适鞋子

 

想要安全走路，应该选择合适鞋子。有的人穿着拖鞋，高跟鞋或者皮鞋去走路，不提倡，因为这些鞋子不适合走路，在走路过程中会有不适感，特别是双脚皮肤受刺激和摩擦，容易疼痛或者出现伤口。

 

为了健康考虑，同时让自己走路时舒适，可持续性走路，应该选择走路专用的运动鞋，轻便的跑步鞋较推荐，走起路来很轻盈。

 

2、保持正确速度

 

走路不要追求快速，有的人觉得慢慢散步没有什么强度，好像没有得到多大的锻炼，但是，对上了年纪的人来说不要追求高强度运动，做好防护工作。

 

散步作为修身养性的运动项目，在走动过程中下肢血液循环速度加快，一样有运动，可以活动下肢让血液快速流动，提高基础代谢率，如果追求快速，走路速度过快不亚于慢跑，快步走，强度过大可能会气喘吁吁或者骨骼有不适感。#男性健康指南#