燕麦一种非常常见的食物，而且特别适合早上喝，于是很多人喜欢将它当成早上的主食，其实每天坚持吃燕麦的话，对于我们的身体来说有减肥的功效，这是因为燕麦里的热量非常的低，而且人吃了之后特别容易饱腹，所以有减肥的功效，如果你想要减肥的话，可以每天坚持来上一碗燕麦粥，既可以达到减肥的效果，还可以有效的滋补你的身体。

 

现在来到夏天了，很多瓜类大量的上市，其实经常吃瓜的话对减肥有好处的，而且热量比较小，所以大家不用担心，吃瓜类食物可以长胖，因为很多瓜里还有很多的膳食纤维，可以有效的将我们身体的毒素有助于我们身体的健康，比如南瓜、冬瓜、笋瓜、苦瓜、黄瓜、木瓜、丝瓜、佛手瓜、西葫芦就可以多吃。

 

其实蔬菜的热量非常的低，而且很多蔬菜也非常的有营养，有助于清除身体里的脂肪，所以我们平时可以多吃一些蔬菜，比如韭菜、菠菜、黑木耳、白菜，这些食物里面的膳食纤维比较多，所以可以有效的清除我们身体里的脂肪含量，可以有效预防肥胖型便秘症状，所以大家可以多吃一些。