大多数的女性一般会选择在夏季减肥，因为身上的肉肉无处遁形，很多漂亮的衣服穿在身上也穿不出效果。三伏天虽然热，但却是减肥的好时机。天气炎热，我们的身体会经常处于缺水的状态，身体排汗特别多，如果运动量稍大的话，就会使身上的脂肪和能量快速的代谢和消耗。在这个时候运动，减肥的效果会比平时更明显。减肥的时候，我们在饭前最好要做到这3件事，可以帮助我们有效减肥。

 

 

一、吃对减肥的食物

 

对于大部分的人来说，减肥一般是靠节食。尤其是在夏季，很多的女性会选择不吃饭，只吃水果，来补充身体能量。其实这种节食减肥的方法对身体是非常不好的。我们可以少吃些主食，多吃一些蔬菜。比如多吃一些黄瓜、冬瓜、薯类等。本身的热量含量低，也会产生饱腹感，而且还可以消肿利尿，有利于减肥。

 

二、少吃肉

 

我们都知道吃肉是会长胖的，但是在减肥的时候，并不是所有的肉类一口也不能吃。肉类中含有我们身体所需要的蛋白质和能量。如果一点肉也不吃，会使我们身体中的蛋白质缺失而引起肥胖。因为人体在缺失蛋白质的情况下，肠胃的吸收是非常快的，血糖变化也非常明显。出现这种情况，我们就要摄入一些糖分来补充能量，这样就会使身体更加肥胖。