对于喜欢运动的人来说，一年三百六十五天，他们都喜欢运动，用他们的话来说，夏练三伏，冬练三九，能够坚持到三伏天和三九天的人都是牛人，特别是夏天，在三伏天仍然高强度运动，这种人需要极强的吃苦能力，但是很多人担心会中暑，怎么预防呢？

 

 

首先我们要避开高温时段，选对运动时间，早上太阳还没有那么毒辣，要么是傍晚，夕阳西下时，都是不错的选择，但是千万别在中午或者天气太热的时段运动，这个时候很有可能会晒成烤肉，更为严重会中暑，当然除了选对时间和地点之外，就是要一些防中暑的装备，到底有哪些？

 

说到装备，首先第一是衣物，夏天气温高，选择服装要轻便，而且要透气，想象一下，如果穿着棉质的运动装，脚踩着透气跑鞋，那清爽感觉是不是有点羡慕 了，当然不要穿黑色服装，这都是吸热神器，千万不要让它们靠近！当然要多喝水，夏天出大量的汗，必须补充足够多的水分，多喝温开水，但是不要喝冰冻水和一些饮料，这样反而会伤身体。

 

夏天到了，特别是三伏天，喜欢运动的人，对于这样一个季节，他们是爱又恨，爱它们的疯狂劲，可以在这个时间锻炼意志，但是也要注意安全，毕竟容易中暑，要想自己不中暑，就要选对时间和地点训练，还要准备透气容易吸汗的装备，可以多喝温开水，但不要喝冰冻水和一些饮料，远离这些，说到装备，还可以准备一些防晒霜、遮阳帽、太阳镜等，别让紫外线伤害了你的皮肤，好啦，这些就是我给大家准备的夏季运动健身防暑降温秘籍啦！希望大家都能在这个夏天尽情运动，享受健康与快乐！

 

本文是作者黄强歪谈体育原创文章，信息和图片素材来自网络