有的女孩子害怕黑，所以晚上喜欢开着灯睡觉，或者是睡眠的环境很吵，这些都会影响我们的睡眠。光线会影响褪黑素的分泌，对于小孩子来说影响生长，睡眠不好很容易发胖，减肥的效果也会受到影响。

 

 

至于睡多久这个问题，建议成年人要保证每天八个小时的睡眠时间，因为睡眠不足，身体的代谢会受影响，而且睡眠不足，人还会觉得疲倦，没有精神。睡眠时间也不能太长，会发胖，还会造成大脑缺氧。

 

现代人普遍喜欢熬夜，都睡得很晚，所以大家都已经不知道几点钟睡觉才是最好的了。如果条件允许可以在22点钟就准备睡觉了，实在不行的，也要在23点入睡。因为晚上23点-到凌晨3点钟这个时间段，是我们肝胆休息点时间，还有利于身体的健康。