日本疯传的瘦腰腹减肥法：简单的2个动作一周减7公分？

时间：2024-05-08 　来源: 　

近日，日本人又在搞事情了。继前面出现的“走路减肥法”之后，又新出现了一个“瘦腰腹大法”。据说只用2个简单的动作，一个星期就能怒减7公分腰围，事实真的有那么神吗？

如果有去过日本的朋友就会发现，在日本的街道上是很少会看见特别肥胖的人的，并不是完全是因为日本人会搞减肥的这一套，而是他们对自己的要求非常严格，稍微胖一点在他们眼里都是不能接受的。

所以，对于减肥者而言，方法永远都只是辅助，真正决定你能不能减肥成功的是你的决心和毅力。即便你每天只是简单地去跑步，长时间的坚持，相信也一定会看到明显的效果。

那么，这个瘦腰腹的方法，其实更多的是为那些懒惰者准备的，不用去健身也不用去运动，只用在家严格按照这个动作去做，就能看到满意的效果。

这个神奇的瘦腰腹减肥法其实只包含两个动作：UPandDown

首先从Up开始，两脚后跟并在一起，双脚掌呈60度向左右分开，将双手举过头顶，随后两个脚后跟并紧，同时伸腰抬起脚后跟，保持这个动作5秒钟，然后回归原位。同样的动作重复5次。

第二个动作是Down，站立后将双脚打开，距离比肩略宽，脚尖朝外，约30度。膝盖朝外，朝着中指的方向弯曲。这个动作同样也是重复5次。

是不是很简单？

但也有一些需要注意的地方：

1、在做Up这个动作时，重点在于要让肚子和背部的肌肉保持垂直向上的伸展。

2、在做Down这个动作时，大腿蹲下来时，膝盖一定要朝外，否则就无法靠近抗重力肌。

3、当然，最最重要的一点还是坚持，不论是做这个动作，还是简单的跑步、转呼啦圈也好，都是需要时间的磨练的。

最后，送所有减肥的朋友的一句话：改变，只要你愿意，什么时候都不会嫌晚。