例如，骑自行车可以改善心肺功能和肌肉力量，它是全身性的有氧运动，不仅能消耗热量和减肥，还能锻炼大脑，改善心情等等。

 

那么，下面就来介绍一下骑自行车可以给我们带来哪些好处吧！

 

 

1、全身性的有氧运动。

骑自行车是一种比较常见的有氧运动。骑自行车可以增强体质，提高身体免疫力，对身体健康强壮有一定的帮助。

 

在我们骑车时，需要眼观六路、耳听八方，能够在瞬间辨别眼、耳、鼻所接受到的各种信息，从而随机应变处理。因此骑自行车也是一项能活化大脑，使人更聪明的运动。

 

在平常生活中，坚持骑自行车最基础是可以帮助锻炼下肢力量，能够使腿部的肌肉变得更加紧实，且在锻炼的过程中也可以通过血液循环速度加快，从而达到增强心肺功能的效果。

 

2、运动量大。

人类的肌肉大多集中在腿部，而自行车运动就是让腿连续不断的运动。长时间的骑行可以使腿部肌肉得到充分的拉伸和收缩，有助于增强腿部肌肉的力量和耐力。此外，我们在骑车的过程中会运用到手、手腕、腰部和臀部等地方的肌肉，让身体更加协调和灵活的同时，也增加全身的热量消耗。

 

3、 改善心肺功能，增强肌肉力量

长时间骑行能够增强心脏的泵血功能，有效提高心肺功能，改善血液循环，增加氧气供应，提高耐力和体力。

 

骑自行车最主要是锻炼下半身的肌肉群，包括腿部的大腿肌群、小腿肌群以及臀部肌肉。那么，骑行便能够增强这些肌肉的力量和耐力，塑造健美的腿部线条和臀部曲线。

 

4、改善心理健康。

骑自行车是一种有趣且令人放松的运动方式，可以释放压力，缓解焦虑的情绪。在骑行的过程中，在身体得到锻炼的基础上还能享受大自然的美好风光，心情就是一整个up up up！

 

而且，在同样花费一小时的锻炼时间，骑车可以比慢跑更快，可以享受更多的自然美景。只要天气好，我们可以随心情挑选喜爱的骑行的目的地，这不像其他运动，如游泳、篮球等等需要受到场地和时间的限制。

 

5、消耗热量和减肥。

骑自行车能够加快身体的新陈代谢速度，帮助消耗体内的脂肪和热量燃烧，从而达到辅助减肥的效果。但是一次的运动并不能够达到立竿见影的效果，需要长期的坚持以及适度的强度才能达到很好的改善。

 

另外要合理控制饮食，尽量少吃高热量的食物，避免脂肪堆积。