1.坚持母乳喂养

 

很多妈妈把母乳喂养看成是一件只对宝宝有好处的事，其实并不是这么简单哦。产后坚持母乳喂养，不仅给宝贝带来充足营养，对妈妈的身体恢复也大有好处。妈咪的身体在制造乳汁时，会消耗体内的热量，可以说是产后最简单的瘦身方式之一。虽然坚持母乳喂养并不是一件容易的事，但是得到的回报可是很高的，除了可以帮助妈妈瘦身，还可以降低妈咪患有乳腺癌的几率，可谓是低成本，高回报的妙事了。

 

2.多样化饮食

 

产后的妈咪并不是只能靠节食才能瘦下来，而且用节食的方法来减肥对身体的损伤会非常大。希望在产后快速恢复的妈妈，可以尝试把自己的饮食丰富起来，多吃一些低卡路里的健康食物，比如说水果、蔬菜、鱼类、低脂奶、豆类等，都是不错的选择。均衡的饮食，不仅会让妈妈的身体恢复加快，还可以帮助妈妈更好的母乳喂养，从而让宝宝也营养均衡。产后的妈咪切不可食用各种油腻的食品来进补身体，这是非常不可取的恢复手段，不仅没有效果，还会让妈咪患上糖尿病和高血压的风险升高。

 

3.多喝温水

 

产后的妈咪也要注意养成喝水的好习惯，白开水对人体有“内洗涤”的作用，比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，从而提高机体免疫功能。早晨起床时喝一杯温水，让休息了一夜的肠胃马上苏醒过来，刺激消化系统蠕动，减少便秘，减少体内的“肠道垃圾”堆积。不过多喝水也不意味着过量饮水，因为过量饮水有可能会增加肾脏负担，妈咪一天的饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升左右即可。

 

4.及时佩戴收腹带

 

产后的妈妈们很难摆脱“水桶腰”的噩梦，所以就有了收腹带的出现。产后及时佩戴收腹带，这可不是一件你想与不想的事。妈咪在怀孕时，子宫不停的膨大，而子宫在产后很难自行收缩，这时就应该佩戴松紧适宜的收腹带来帮助恢复。而且收腹带还可以有效的塑形，帮助妈咪尽快恢复身材，抓住产后美体塑形的关键期，帮助妈妈快速恢复小蛮腰。

 

5.尝试腹式呼吸

 

在妈咪身体恢复进度正常、良好的情况下，在顺产后的6周内，剖腹产后的8周内，新妈咪就可以尝试腹式呼吸了。妈咪可以在平躺时，轻轻扩张自己的腹肌，在感觉舒服的前提下，用力吸气，呼气时再将肌肉收缩。从而在呼吸间，锻炼腹部肌肉，让全身的热量消耗增加，也可以让肺部组织更加强壮，增加身体的氧气供给，促进血液循环。

 

来源：妈咪宝贝传媒