①他们都会在固定时间锻炼

 

有一项研究调查了201个人，他们平均每周锻炼5天，每天锻炼1小时。调查结果显示，这些人几乎都是选择每天固定的时间进行锻炼。当某种行为成为一个人每天的“固定节目”时，去做它就变成了一种自然反应。

 

 

②在显眼的位置放一个视觉暗号

 

视觉暗号就像我们每天都在看的励志文章，帮助我们有动力每天坚持下去。比如，你可以将运动耳机放在床头，把跑鞋放在鞋架的最上面，把跑步心情微信公众号置顶……让自己时时刻刻都能看到这些暗号，确保自己的运动动力不间断。

 

③灵活对待运动时间和运动强度

 

成年人工作之后，可能会有各种意外情况，影响自己的运动的计划。所以，我们不用太纠结于运动时间和运动强度。加班太晚，没时间正经做运动，那就在路上快走半个小时；生病了，那就在睡前做几个俯卧撑。

 

④让自己时时刻刻保持运动状态

 

不是换上跑鞋，换上健身服，一本正经的严肃去做才叫运动。少坐几层电梯，去爬梯楼是运动；少坐一站地铁，快走回家是运动，午休时间在楼梯间做几个深蹲是运动。总之，不要仅仅在每天运动的1个小时才运动，其他时间都懒懒的。

 

⑤找到运动的乐趣（划重点）

 

对于大部分人来说，跑步都是最简单最方便最有效的运动方式，但是你不喜欢，你觉得跑步非常痛苦，你只觉得羽毛球有意思，那就不要跑步，去打羽毛球，完全没问题。把运动坚持下去，最简单的方法就是找到运动的乐趣。