职场人不像自由职业一样，可以随意支配时间进行运动，他们还要工作，还在养家，他们也很羡慕自由职业人士，可他们还是认为工作第一，几个人等着他们养，但是他们也知道健身的重要性，怎么办？太难选择了？

 

 

我觉得你得有一个运动计划，也就是运动目标，只有把这个目标制订出来，然后才能像挤牙膏一样去挤时间，时间肯定可以挤出来，就看你如何挤了，然后把运动安排进日程里，就像上班与睡觉一样重要，这样你就不会忘记，你还有健身这个重要任务要做，把他放在最醒目的位置，肯定不会忘记。

 

职场人健身，也不可能像自由职业，一口气拿出几个小时，除非晚上下班，可以这样做，更多就是利用碎片化时间，比如等电梯、等公交、排除等，这些时间并不长，但是都可以利用起来，练的时间并不在长，而是如何利用，这个很重要，加起来就是一个可观的数据了，可以做不占时间的运动如深蹲、俯卧撑、拉伸等，这些小动作不仅能够帮你保持好身材，还能帮你放松身心哦！

 

时间安排已经准备好了，就是选择你的运动项目，有的跑步，这个要选择早上和晚上，要么就是中午吃了饭跑20分钟，其实早上和晚上效果最好，早晨可以提前一个小时起来，如果你是九点半上班，你可以五点起来，跑一个小时，吃了早饭去上班，时间十分充足，要么就是晚上，抽出两个小时跑步，也可以做到很好的健身。

 

 

黄强歪谈体育认为，作为职场人，他们以工作为主，但是他们也知道健身的重要性，所以他们都会抽出一定时间健身，要么是早上，要么是晚上跑步效果最好，其实上班也可以健身，如果你是坐办公室，坐累了，可以伸一下伸腰，还可以做深蹲，更可以跳舞，反正很多，最重要还是坚持下去，这个很重要，不管做什么事情，尤其健身，坚持就是硬道理，运动也不例外，刚开始可能会有点困难，但还是要坚持下去，就一定可以看到效果，你们认为呢？

 

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