跳绳可以有效的解决肥胖的问题，血脂异常，高血压等等这些身体异常慢性疾病，而跳绳后是非常的短，但是染指特别的快，并且是一个随时随地都可以进行的运动，即便是没有绳子的情况下，也可以根据跳绳的原理进行小幅度的摇摆运动。经常跳绳运动可以帮助增强人体的血管神经系统以及呼吸等等，帮助器官发育，而且还可以帮助发泄情绪。让身体得到全面的锻炼。

 

 

那么跑步呢，事实上跑步和跳绳的好处都是基本相同的，主要是因为这两项都属于有氧运动类型，也差不多，最主要的目的都是为了能够坚持增强身体素质或者是达到减肥的目的。那么跑步和跳绳这两者的不同点究竟在什么地方呢？

 

其实主要针对于训练方向而言的，跳绳的针对方向是全身肌肉的协调性敏捷性，而跑步锻炼的方向大多都是耐力体能方面等等。比如大多数的拳击选手都会选择进行跳绳锻炼，主要是因为跳绳可以让他们的身体变得更加灵活。

 

而选择跑步运动，主要是针对下肢的训练，跳绳则是全身性的协调性训练，下肢的运动训练，再加上上身的协调性训练，所以说是比较全面的，这也是为什么跳绳的燃脂减肥效果会比较高的原因。相对于跑步来言，跳绳会更加劳累，所以说需要根据自己的身体素质来选择这两项。

 

如果说按照损伤方面来说的话，对于膝盖方面来说，相同体重的朋友跑步对于膝盖的压力会更大，主要是因为跳绳是双脚运动，所以说幅度远远要比跑步小。可以减少对膝盖的损伤。但是如果选择跳绳的话，灵活性会更好，膝盖也会更加强一些。但是选择跑步的话，耐力体能都会更好，但是两者的体脂率基本上都是比较低的。