波比跳怎样做？

 

波比跳（英文：Burpee）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，波比跳练得地方多得多，也累得多。因此，波比跳是很好的全身性锻炼动作。

 

 

这个动作是一名叫做波比（Burpee）的博士，在二战时期为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作。若能在一分钟内做到41下以上，代表体能优秀；做不到27下的话，就表示体力欠佳。大家有空可以测试下，你一分钟能做多少个呢？

 

只要连续跳上七八个就会让心率飙升，长期坚持可以增强心脏的泵血能力、增强心肺功能和体能。

 

坚持30天波比跳，除了提高心肺，身体还会变怎样？

 

（注意：有心脏病、高血压等疾病者不要练）