1，性价比最高。瘦大腿，瘦肚子，还翘臀。综合性价比够高吧。这个性价比，没有菇凉拒绝吧。总有粉丝在问，跳操可以不可以瘦大腿?控制好心率可以的。但同样运动时间，跳操的收益不如壶铃摇摆。

 

2，握力会增强。粗柄壶铃的好处是，可以快速增加握力。握力变强的好处是，会有一颗强大的心脏。你看老鹰爪子，有绝对的力量去捕捉猎物，它的心肌能量就特别强大。当有颗强大的心脏，你会发现气会特别通畅。

 

3，人变的挺拔。久坐，会含胸驼背，腰也会不舒服。是因为从后背到大腿后侧的后侧链肌肉长时间不被训练。壶铃摇摆，一个动作可以练到整个后侧链肌肉，从背到核心到臀到大腿后侧。

 

坚持甩壶铃一个月，你整个人都会变得挺拔。有人说会不会把腰弄伤？边练边学习，边学习边摸索。没有人，是站在岸上能学会游泳的。