人体免疫力下降，通常与5因素有关，要尽量避免

时间：2024-07-18 　来源: 　

据媒体报道，在此次抗新冠肺炎过程中，中医药发挥了重要作用。自生的免疫系统功能对病毒的预防，以及感染后的康复治疗中都起到很大的辅助作用。因此，在此疫情还没有完全退去之前，依然要小心防范，避免个人免疫力下降。然而，目前医学研究尚无足够的论据可以说明，某种食物或营养物质能提高人体免疫力。人体免疫力的下降与一般与5个因素有关，要尽量避免，今天就来与大家分享一下。

导致人体免疫力下降的5个因素：

1、不良情绪

焦虑不安、过分紧张、郁郁寡欢等不良情绪，经常会使人感觉心理劳累，从而对自主神经造成不良影响。而自主神经与内分泌系统、免疫系统有着紧密的联系。由于积劳造成的疾病，往往都是难以康复的。所以，过于消极悲观的性格会造成免疫力下降。

因此，在此特殊时期，更要注意保持乐观开朗的心态，积极进取的思想，对于网络“飞短流长”不要随意听信，生活保持乐观，可避免疫力下降。

2、身体过度疲劳

工作量过大、睡眠不足会像心理紧张一样，加重自主神经的负担，也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而导致人体免疫力下降。此外，人体处于疲劳状态时，身体代谢大量废物无法得到及时排出，也会导致人体免疫功能下降。

因此，各大企业陆续开工之际，要合理安排劳作时间，尽量避免过度疲劳，避免熬夜加班等，也是维护人体免疫系统功能，防止病毒入侵的重要手段。

3、不良饮食习惯

进食时间不规律、挑食偏食、暴饮暴食或烟酒无度等，都会导致营养不良或加重人体代谢功能负担，使机体免疫系统所需的营养供应不足，而导致免疫力下降。

一般来说除了饮食要有规律之外，还要注意不要能暴饮暴食，食物一定要多样化，保持营养均衡。此外，要多吃些新鲜的果蔬，以及养成良好的喝水习惯。

4、缺乏运动

运动不足会导致体力下降，而体力跟不上就难以抵抗劳累，而免疫力也会因此下降。由于城市的高楼大厦，运动场地本来就很有限，平时也没有养成健身运动的习惯，因此，现在缺乏运动的人越来越多，肥胖现象非常严重。

而适当地增加运动量，促进人体血液循环，加速代谢废物的排出，活化机体，从而就能很好地提高人体免疫力。需要注意的是，运动过多也会导致身体过于疲劳，从而产生代谢产生更多毒素，使得人体免疫力下降，因此运动要保持合理。一般来说不会感觉到疲劳为好，每个人要更据自身的运动强度来决定运动的时间。

5、年龄

随着年龄的增长，机体的衰老导致人体代谢功能以及排泄功能下降。因此，人老之后免疫力或难免会出现下降的情况。对于上了年纪的老人来说，更要养成良好的生活习惯，保持乐观开朗的性格，同时还要养成锻炼，多些合理的社交活动，从而来弥补因年迈而导致免疫力下降的缺陷。

现代社会生存压力大、工作节奏快、缺乏足够的睡眠等，所以容易造成心理和身体的紧张疲惫，导致人体免疫力下降。人们应该特别注意调节工作与生活的关系，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，时刻保持良好的心态和充足的体力，免疫力一般都还不错。