一个人拥有丰满的肌肉让多少男人和女人羡慕的事情， 我们看到健身达人，他们露出结实的胸肌，让人羡慕，又在思虑，他们是怎么练成的？更有人争论是先有鸡还是先有蛋，同理杠铃卧推这个动作，说简单也简单，说复杂也很复杂，就是躺下来，到底是手臂带动胸部，还是胸部带动手臂？

 

 

练胸部肌肉最好的运动就是卧推，不就是为了让它更壮，更有型吗？当你躺在卧推板凳上，手握杠铃准备开干的时候，记得先让胸部肌肉发力，想象一下，你的胸部就像一个大马达，驱动着整个动作的进行，应该是胸部肌肉首发先发力，这是因为我们的目标是锻炼胸部肌肉，而不是手臂，胸部肌肉收缩会产生一个向上的力量，这个力量会推动杠铃向上移动，手臂肌肉起到了辅助和稳定的作用。

 

如果我们只重视胸部肌肉发力，而忽视手臂发力，那也不能把你的全部力量发挥出来，手臂肌肉也需要积极参与，提供必要的支持和稳定性，如果协调这两者之间的关系，首先要保持正确的姿势，身体躺在卧推凳上，保持挺胸收腹，双脚踩实在地面，稳定支撑，注意握杆的方式和宽度，握杆过宽和过窄都会影响胸部和手臂肌肉的发力效果，要控制好速度和节奏，只有这样才能更好的锻炼胸部肌肉。

 

如今人们越来越重视健身，特别是发达的胸部肌肉更是让人羡慕，如何打造胸部肌肉是很多人想知道的答案，很多人说卧推就很不错，但是练的过程中，有人又发出疑问，到底是手臂带动胸部肌肉，还是胸部肌肉带动手臂呢？这可是一个复杂问题，其实很简单，肯定是胸部带动手臂，毕竟胸部力量比手臂力量大，只有这样，你才能很好锻炼胸部肌肉，杠铃卧推这个动作，就像一场精心编排的舞蹈，需要胸部和手臂肌肉的完美配合。别再把它们看成对立面了，让它们携手共进，一起打造你的完美身材吧！💃

 

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