1、不吃早餐

 

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

 

2、熬夜

 

当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

 

 

3、饮水不足

 

水是人体的必备物质，若是体内水分不足，新陈代谢的反应会变慢，脂肪燃烧的效果也会变差，每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，其次不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，因为它们含有大量的糖分会让你越喝越肥。

 

4、饮食单一

 

有些人为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。不要为了减肥只吃单一食物，要以改变饮食习惯来控制体重。保证营养均衡，荤素搭配适度，避免因营养缺乏而出现新的麻烦。

 

5、进食速度太快

 

如果你是个胖子，而且吃饭太快，那你就是吃饭速度太快了，正常吃饭一碗饭就够了，你吃的太快可能就吃了两碗饭了。对这就是你胖的原因了。一般人体大脑知道你饱了需要20分钟，所以吃饭没有超过20分钟就算吃饭太快。

 

6、睡眠不正常

 

晚上23点入睡，睡够7小时起床是最养生的睡觉时长。因为人的身体23点-凌晨1点我们身体分泌一种瘦素。所以一个好觉可以让身体轻2-4斤。所以想减肥就先从睡觉开始吧。