腹肌训练不能只靠一些简单的跑跑步、做一些运动操就能出来的。腹肌的训练不只是因为我们瘦了腹肌就出来了，即便我们发现我们非常的瘦，也难看到腹肌是因为腹部肌肉多少会且一层薄薄的脂肪，做一些卷腹动作慢慢的我们会发现肌肉块越来越明显，用不同的动作来刺激我们的腹肌。

 

 

如果你的体脂率目前在15以内，但是腹肌还是增长缓慢，那么就是你的训练出问题了，锻炼腹肌要全面的锻炼，像上腹肌，下腹肌部位，侧腹肌等部位都要训练，如果你的训练动作不够全面，也是很难达到有质量的效果。

 

腹肌训练对于很多大神来说并不是难的，但对于一些小白来说感觉腹肌的训练还是相当困难，其实我们把动作做到位，腹肌对于你来说并不是很难，五个动作是全面刺激我们的腹部肌肉，平板支撑+卷腹运动多角度来刺激我们的肌肉。