1、进食速度太快

 

如果你是个胖子，而且吃饭太快，那你就是吃饭速度太快了，正常吃饭一碗饭就够了，你吃的太快可能就吃了两碗饭了。对这就是你胖的原因了。一般人体大脑知道你饱了需要20分钟，所以吃饭没有超过20分钟就算吃饭太快。

 

2、禁饮水不足

 

大便又干又硬，有便秘困扰，先想想自己有没有每日保证2000cc饮水量?不多喝水排泄不畅，怎能不胖?

 

3、禁以水果当正餐

 

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。

 

 

以上这几个减肥的错误方法，你就别再犯了！

 

减肥方法：

 

平衡饮食

 

既然想减肥，那么少吃一点肯定是要的，即便是懒人最快的减肥方法，也绝对不能忽视这一点。首先，大家要学会平衡饮食，不吃高脂肪的食物;其次，要多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，宵夜也尽量少吃。最后，实在嘴馋，那就学会选择合适的零食。将薯片那些东西都收起来吧，吃点核桃，这样不仅有助于减肥，而且还能美容保健哦。

 

平时要注意休息，不要熬夜，熬夜会使人的内分泌紊乱，导致脂肪推积，容易引起肥胖，所以平时要保持充足的睡眠。

 

减肥需要的是控制饮食，不是说不吃东西，是指平时吃东西的时候不要吃热量含量太高的食物，像一些蔬菜，低脂肪的食物也有利于减肥。

 

多吃鱼

 

根据澳大利亚医生的调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。

 

坚果

 

晚上吃坚果最好的功能就是抗氧化，还能修护皮肤。除此之外，坚果也是一种减肥的食物，每当饿的时候，吃点坚果就能顶一个下午，摄入的热量比较低，减肥效果比较明显。