晨跑和夜跑，哪一个燃脂效果更好？若你正在减肥，别弄错了！

 

 

一，晨跑

 

经过一晚上的休息，体内血液黏稠度比较高，血液循环和新陈代谢的速度都比较慢。如果这个时候出门跑跑步能有效加快体内血液循环和新陈代谢，进而有助于体内毒素和垃圾的排出，人也会变得更精神一些。

 

而且早上起床后，我们还没有进食，而前一天吃的食物和能量已经消耗得差不多，在这时候进行适量运动就很容易消耗体内的脂肪，有助于促进脂肪的分解和燃烧，进而有助于减肥。但是如果你有低血糖问题，不建议早上运动，不然很可能会造成你头晕、恶心，甚至昏厥。

 

二，夜跑

 

很多人觉得早上的时间，更适合于睡个懒觉，所以早上一般都会卡点起床，没有时间进行运动。所以只能选择晚上进行运动，而且晚上的时间更充裕。如若你能坚持每天晚上夜跑，是有助于提高身体素质，有助于健康的，但是脂肪燃烧率却远不如早上。而且晚上运动，特别容易有意外情况，尤其是女性朋友，不建议外出跑步。

 

综上所述：

 

通过对夜跑和晨跑的对比分析，对于减肥的人来说，晨跑既有助于健康，也有利于减肥。所以在减肥期间，每天早上建议6点左右起床，简单收拾一下，就可以出门跑步了，运动完回家之后，一定要吃一顿美美的早餐，有助于健康，也有利于减肥。

 

跑多长时间，减肥效果更好？

 

并不是说只要跑步就能减肥，想要通过跑步，达到一定的减肥成效，跑步时间也有限制。所以说跑步时希望你能坚持起码30分钟以上，这样才有助于体内脂肪的燃烧和分解。但是运动时间也希望尽量不要超过一个小时。