如今爱美的人越来越多，大家在追求健康和完美身材的当下，腹肌训练 成为了很多人日常健身的重要一环，衡量一个人是否健康帅气，除了长相之外，腹肌和胸肌是两大不可少的重要指标，尤其腹肌更是十分突出，如何能够简单而有效的练出好腹肌呢？

 

 

我们要明确一点，腹肌的锻炼不仅是针对腹部的力量训练，还需要配合有氧运动和合理的饮食控制，这些都很重要，只有这样才能全面提升身体的新陈代谢水平，加快脂肪的燃烧，使腹肌更加凸显，让异性为此爱得发狂，有哪些有效锻炼腹肌的动作呢？

 

平板支撑，这种运动很简单，也不需要太多的场地，而且也不会打扰别人，这个动作做起来容易，但是坚持下来难，不仅可以增加手臂、肩部和背部肌肉力量，还可以保持肘部和脚尖支撑身体，让身体保持一条直线，如果能够坚持半个小时，甚至一个小时以上，那么你的腹肌就很强大了。

 

仰卧起坐，这是最有效锻炼腹肌动作，也称为王牌动作，我们在做仰卧起坐时，注意双手交叉放在胸前，不要用双手抱住头部，以免对颈椎造成压力，还可以保持腰部紧贴地面，用腹部的力量将上半身抬起，然后再慢慢放下，如果一次可以做一千个，甚至一万个，你想腹肌不好都不可能。

 

衡量一个人是否健康的标准很多，主要还是看胸肌和腹肌，特别是腹肌，当你晒出八块腹肌时，很多女人都会出尖叫的声音，那眼神恨不得把你吃了，让她们想入非非，恨不得马上占有你，要想练出好腹肌太难了，主要还是要靠运动和食物，运动就是坚持，如多做仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体，只有把这些动作练起来，坚持下去，当然要追求动作的标准，如果动作不规范，不仅会影响到锻炼的效果，还有可能对身体造成伤害，一句话还是要坚持下去，相信你也能打造出更加紧致有型的腹肌线条，你们认为呢？

 

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