有人觉得自己的肚子上的肥肉特别多，于是想通过健身运动减掉身上大肚子，可是他们练了很多动作，最后效果不明显，在这种情况下，他们又改做俯卧撑，但是效果还是不理想，问题出在哪里呢？

 

 

有这种情况也很正常，我以前也经历过这些问题，我最有发言权，现在我已经走出困境，主要还是做的俯卧撑种类不对，还有做的方法不对，首先要想做俯卧撑锻炼出好腹肌，首先要确定你做的俯卧撑方法对，这个很重要，到底怎么做呢？

 

首先就是俯卧撑姿势要标准，身体要成一条直线，腰不要塌下去，而且胸部要贴地，不要怕把衣服弄脏，然后缓慢推起，让你的腹部肌肉保持紧张，当你每次压到最低点时，有意识收缩腹肌，让腹部更紧绷，时间久了，腹部紧绷的感觉就是在刺激你的肚子，也能够得到很好的锻炼，想不瘦肚都难。

 

当然还可以追求高难度俯卧撑，像悬挂俯卧撑就很不错，这可是一个高难度动作，完全伸直手臂，让身体悬挂在空中，让你的腹肌持续发力，保持身体稳定，还有做俯卧撑手的位置也很关键，双手放在胸部两则或者稍宽于宽，练上腹肌，放在胸部正下方或者稍窄于肩，练下腹肌，把这些组合练起来，你的腹肌会变得更加强大。

 

很多人想瘦大肚腩，可是试了很多运动都没有看到效果，让他们灰心意冷，特别是如今流行做俯卧撑，让他们又对健身产生兴趣，可是坚持一段时间之后，还是没有效果，在健身专家的指导下，他们终于找到答案了，主要还是方法不对，我们都说方法不对，全白费，说的就是这个道理，我们要有意识去练腹部动作，要注意呼吸与节奏的配合，下压时吸气，推起时呼气，要让腹部时刻紧绷起来，这样才能达到锻炼腹部的效果，你们还在羡慕别人八块腹肌吗？赶快行动起来吧！你也能够成功，你们认为呢？

 

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