人体肌肉会随年龄增长产生动态变化，40岁前，随着身体发育生长，肌肉的质量会达到峰值，到50岁以后，就开始步入下滑阶段，研究发现，50岁以后人体肌肉以 1%-2%的速率不断流失。

 

据统计，我国老年人有8.9%-38.8%的几率会得肌少症，其中男性比女性患病风险更高；80岁及以上老年人患病率最高，可达67.1%。

 

 

为什么年龄越大身体越干瘦

 

肌少症简单来说就是随着年龄增长不断出现骨骼肌质量、力量、功能衰减，并可能诱发系列病症。专家表示，诱发肌少症的因素有很多，其中包括久坐、运动不足等不良生活方式、肥胖、慢性病、甲亢、营养不良等。

 

而且，身体缺少肌肉就像雨伞少了几根骨架，对皮肤支撑力变弱，外形上会导致皮肤松弛、身材变形，甚至肥胖等。此外，走路速度也会变慢，人也更容易骨折、摔倒，影响生活质量，同时也会影响免疫系统重建速度，这也是为什么老年人容易生病，恢复起来很慢，不容易好的原因。

 

老人逐渐干瘦

 

这个部位会优先衰老

 

其实老人干瘦的情况并不只是因为恶性疾病，也有可能肠胃出现了老化导致体重变化。胃肠老化不可小觑，会影响着整个身体的健康状况。

 

人体衰老的标志之一就是肠道微生物失调。特别是55岁后人肠道内有益细菌不断减少，很多人因此出现消化功能下降，肠道疾病等，所以有专家推测55岁可能是肠胃衰老的门槛。至于为什么胃肠老化会影响体态，这主要和胃肠功能的衰退、食欲下降，导致体内营养补充不足有关。

 

因为人体所需的营养无法从体外补充，为了维持生命的基本活动，就会调动体内的储备物质，如脂肪和蛋白质。一旦启动这个机制，就代表人体消耗量已经大于摄入量，皮肤在失去营养后会出现暗淡、干燥、松弛，而肌肉也在内耗中不断流失，最后老年人就会变得干瘦。

 

我们都知道蛋白质和肌肉质量息息相关，而肠胃老化导致营养不良过程中，也会加剧肌肉流失，肌肉合成减少导致肌少症。

 

老人常做这些事减少干瘦

 

如今，人们越来越多的不良生活习惯，带来了其他疾病风险的同时，也在加速肠胃老化。不想老了变得干瘦，这些细节要注意。

 

1.增加营养的摄入

 

因为胃肠功能也会随年龄增长变弱，在摄入量降低的情况下，更要维持正常营养的补充，特别是蛋白质、维生素等营养物质，建议可以多吃鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物，有利于促进肌肉合成，预防肌少症。

 

2.建立良好的生活习惯

 

特别是饮食作息不规律的人，肠道问题风险更高，所以日常调理首先要从饮食结构入手，减少垃圾食品摄入，作息上尽量早睡早起，少熬夜，如果工作经常久坐，最好定时运动一下。

 

3.适当运动

 

适度运动可以降低肌肉力量流失速率，特别是老年人，但也要注意安全和适量原则，在运动方式上尽量以抗阻运动为主，包括坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等。