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成年人最好的养生：低内耗，勤运动，多读书
时间：2023-12-13 来源:
作者：鹿小竹（富书作者）
看到这样一句话，温暖又有力量：“初冬暖阳万物藏，岁月沉香悦时光，泡一壶陈皮，让温暖与你不期而遇。”
又到了“养生热”的冬季，在暖暖的阳光下，泡一壶陈皮，静心享受岁月，是多少人追逐的生活。
可我们部分人的生活方式，却是白天在办公室里，抬头不见日头，回去已是披星戴月。
关于“养生”这个词，似乎很重要，却觉得离我们很远。
我们既没有时间，没有精力，更没有金钱去将养生这件事提上日程。
其实不然。
很多养生的方法，其实是低成本，又有效的。今天，给你分享三个低成本的养生方法。
低内耗，养气
最好的养生是什么？
《黄帝内经》开篇就给了我们答案：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
意思是人的精神恬淡，情绪安定，精神内守而不耗散，疾病又怎么能够袭来呢？
最好的养生其实就是养心，养元气，远离内耗。
众所周知，曾国藩是一个对自我要求很高的人 。
从曾国藩日记中，我们不难发现，早期的他一心想当圣贤，对自己特别狠。
一旦发现自己身上的毛病，就狠狠自责，更是痛骂自己“不为圣贤，便为禽兽”。
可“积土成山，非斯须之作”，塑造自己，哪能一步到位呢？
于是他陷入了纠结的精神内耗中，感到焦虑、压抑，过得很累。
后来，他渐渐意识到不能再继续这样下去了，开始反思。
觉得是因为过度在意一时的得失，反复自责，精力都消耗在自责上了。
他勉励自己：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”
停止内耗的他，一路上升，成为中国半个圣人。
人内心的力量是巨大的，只有跟自己内心好好和解，才能停止内耗，继续前行。
可正如王阳明所说：“破山中贼易，破心中贼难。”
人最难把控的，也是自己那颗想要一切完美的内心。
曾看到有网友分享自己的故事，说自己有一个50岁的中医朋友，总跟她说：“生活要抓大放小，不要什么都管。”
中医朋友年轻的时候，一边想把工作做得出色，一边又想让生活过得高质量，此外还想把老公和孩子也调教得很好。
于是一边在单位忙到焦头烂额，一边要想房子装修的事，还要为家里琐事纠缠不休，从早到晚，身心一刻不得闲。
她的状态变得很差，气色也越来越不好。
她知道自己是操心太多、想太多，自我内耗过度，导致精力不够，气血亏损。
后来，她就只管两件事，自己的工作和孩子的学业。
房子装修这类事情交给了老公，反正房子就是个睡觉、休息的地方，她不再纠结细节，不再追求完美。
现如今，她时常带着从容的微笑，每天泡好养生茶后，耐心地看诊40个病人。
名医朱丹溪在《格致余论》里强调说：“心动则相火亦动，动则精自走。”
心少挂碍，没有内耗，才是真正的养气血，真正的养生。
勤运动，养体
古语有云：“活动有方，五脏自和。”
经常运动的身体，健康，有活力，身心俱好。
中国最后一位国学宗师钱穆先生，他的祖父37岁病故，父亲活到41岁，长兄也英年早逝。
可他自己却活到96岁高寿，他的养生妙招就是运动和锻炼。
他每天十年如一日地打太极，从不间断。
太极拳让他的神经得以放松，身心得以愉悦。
这给他增强免疫力，抵抗疾病的同时，也让他的内心静下来，身心俱养，得以高寿。
《增广贤文》说：“身怕不动，脑怕不用。”
身体康健且长寿的人，大多离不开运动。
丹曼做过一项调查研究，发现经常慢跑运动的人，比不慢跑运动的人平均寿命长5到6年。
运动的人生，大多过得不会太差。
法国思想家伏尔泰，出生时曾被预言活不过4天。
他的一生都在和病魔抗争，却活出了84岁。
他非常喜欢各类运动，骑马、跑步、游泳，击剑，80岁时，还和朋友一起登山看日出。
他曾说：“生命在于运动。”
他用自己的一生验证了这句话的正确性。
前段时间，在朋友圈看到朋友参加半马的图片，想起她的经历。
她的工作很忙，经常下了班，还要把笔记本电脑抱回家，加班到深夜的那种。
有时完成工作后，发现离要出门上班只有20分钟，于是随便抹把脸就出门。
那时她说，都快变成秃头了，身体也越来越差。
2017年，她开始跟着别人跑步。
从2公里开始，到现在每次基本轻松十公里，每年再跑几个半马。
她的体型又回到了学生时期的高瘦，体检指标不再有箭头。
对于奔五的年纪来说，这已经很难得。
她说：“运动使我健康，使我快乐，用运动来养生的人生，才是高级的。”
她的历经，让我不得不面对一个现实：运动的时间都是挤出来的。
是的，很多时候，我们总会给自己找借口，那么忙，哪有时间呢？
可有人不以天气为理由，下雨时在家做平板支撑；
有人不以下班晚为理由，4:30起床练瑜伽；
有人不以没时间为理由，出行总是走路，从不坐电梯；
有人不以要看娃为理由，孩子睡后，在楼梯间跳绳。
那么，你呢？
你以什么理由，拒绝运动养体呢？
泰戈尔曾说：“静止便死亡，只有运动才能敲开永生的大门。”
所以，开始行动吧！
毕竟，只有健康的身体，才能让我们走出泥泞，进入梦想国度。
多读书，养脑
你历经过这样的“大型打脸现场”吗？
幼时，家长和老师们常劝我们多读书。
经常听到：“孩子啊，多看看书吧，长脑子！”
我们当时一脸不屑：当我是三岁小孩啊，糊弄谁呢？就是想骗我看书。
可后来经历多了，才发现：读书长脑这事，是真的。
据记载，孔子的学生闵子骞，刚来投学时，一副蔫头耷脑、面容憔悴的模样。
可来了一段时间后，容颜大改，变得面色红润，精神焕发。
孔子很奇怪，问他是什么让他改变了。
原来闵子骞来了之后，就每日静心读书。
因为读书，他开始明辨是非、知美丑、心平气和，增长智慧后，容颜也跟着大改。
清代文人沈复在笔记《浮生六记》中写道：人心至灵至动，惟读书可以养之。
好的书籍，是人类智慧的结晶，读它们就是在给自己的大脑输送养分。
大脑养好了，人生也就开挂了。
就像一代学者季羡林先生。
他出身贫穷，小时候总是饥一顿，饱一顿，可他有个保持多年的习惯，每天清晨4点起床读书。
不管外界如何变化，处于什么样的环境，他总是手不释卷。
在北大任职时期是这样，特殊时期在牛棚度过的岁月也是这样，没有什么际遇可以让他放下手中的书卷。
由此得来的成就，也让很多人无法望其项背。
他是国学大师、学术泰斗，是北大唯一的终身教授。
他精通英、德、梵、巴利文，能阅俄、法文，尤精于吐火罗文，是世界上仅有的精于此语言的几位学者之一。
有人说他是精于阅读、勤于阅读、成于阅读。
也许，你要说：我读书了，可没有什么用，我的人生没有变得更好，自己也没有变得更聪明。
在这里，我想用樊登的一句话来答复：“杯水车薪。”
加谬曾说：“只要我还一直读书，我就能够一直理解自己的痛苦，一直与自己的无知，狭隘，偏见，阴暗，见招拆招。”
读书是一辈子的事，你会在不断地读书中，发现越来越多的不足，也会在不断地读书中扩大自己的认知圈。
在等待的日子里，刻苦读书，谦卑做人吧！
根养得深，日后才能有枝繁叶茂。
有个朋友运营着一个几十万粉丝的账号，当谈到经验时，他说：“我曾经也像大多数人一样，刚有账号就到处求经验，甚至问该不该花钱买粉丝？”
有个老师的回答让他终生难忘：“你不花钱做不好的事，花钱买了粉丝，账号也不会起来。”
是的，就像养生这件事。
很多人都明白：
只要减少无意义的思虑，就能减少内耗，养护好精气神；
只要出去跑跑，运动起来，就能养好体魄；
只要多读书，就能慢慢地提升认知，养出好脑子。
可就是不愿意行动起来，不惜花钱办健身卡，买各种保健品，报名各类打鸡血的课程。
结果，健身房里几乎没有你的身影，各类保健品过期了，也不知里面东西长啥样，买的课程躺在网盘里，只是占着内存。
而你自己，连心理安慰都没买到。
养生，其实没那么贵。
成年人最好的养生，即运动，读书，远离内耗。
愿你通过自律和修炼，强健身心，扩大格局，提升境界，人生自是另一番风景。
作者简介：鹿小竹，富书作者
