一根跳绳十几元，也不需要太宽的场地，两米左右的空间就可以解决，对于工薪族来说，十分实惠，看起来跳绳很简单，其实是一种全身性的锻炼，又是一种有效的有氧运动，长期坚持下去，可能改变很多，到底有哪些变化？

 

 

首先跳绳有助于塑造好身材，全身的肌肉都会参与到运动中，使得肌肉得到有效的锻炼，特别是平时很忙，又没有太多时间锻炼，他们正好可以用一根跳绳解决问题，当我们每跳一次，我们全身都会在运动，特别是上肢和下肢，特别是大腿最有感觉，所以说是一项全身运动。

 

其次长期跳绳可以提高心肺功能，大家也知道跳绳是一项有氧运动，能够有效提高心肺的耐受性，增强心肺功能，在没有跳绳之前，他们走三步路都很累，但是坚持一段时间跳绳之后，他们可以从一楼跑到三十楼，不会喘气，这肺活量增加也太快了吧！

 

最后，当我们打拳，总感觉步法很死，不灵活，很多教练建议练跳绳，当练一段时间，自己的步法变得灵活了，更为重要还是身体的协调性变好了，当然还可以释放压力，增强心理健康，当你压力太大时，跳绳就是一种不错的选择，长期坚持 跳绳的人，通常有更高的幸福感和满足感。

 

黄强歪谈体育认为，当你还在为高昂的健身器械费用担忧之时，当你还在为健身房几千上万的费用埋怨时，其实健身只需要一根跳绳就可以解决，几十元的投资就可以让你的身体变得更加健康，当你坚持跳绳一段时间之后，你的肺活量变强了，以前走三步跑都要老婆扶，现在你跑三十层楼气都不喘一下，更为重要协调性更好，当然注意力和专注力也变得更强了，这就是长期跳绳给你带来好处，有如此多的好处，你为什么还不长期坚持下去呢？

 

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