对于引体向上，相信大家并不陌生，健身爱好者都爱练的动作，但是引体向上有两种方式，一种是正手，一种是反手，很多人不理解，在很多规定都要用正手，而不用反手，其实有多种原因，到底有哪些原因？

 

 

首先从安全性来看，正手握杠相对反手杠更加安全，正手握法更容易发力，而且做的次数会更多，而且对自己的身体更加稳定，反手握法虽然看起来容易，但是增加了不稳定因素，容易让自己左右摇摆不定，也增加受伤的风险，特别是一些手臂力量小的练习者，更容易发生危险。

 

其次从通用来看，正手握杠是引体向上的标准握法，也被大家经常使用，上面提到一个男人约会被女人老公发现，你只好从窗户上爬走，我们知道窗台很高，而且还很窄，要想趴在阳台上不被人发现，只能用双手死死抓住阳台边缘，这种握法就是正手引体向上动作，如果平时多练这个动作，还有可能维持几十分钟，如果平时很少练正手，相反练反手，那就完了。

 

最后从锻炼肌肉效果来看，正手握杠可以很好锻炼背部和肩部的肌肉，引体向上动作，要靠背部发力，很多人不会用背部发力，全靠肱二头肌，这样也很累，反手引体向上，练的是肱二头肌和核心肌群发力，对于背部锻炼效果要差得多。

 

黄强歪谈体育认为，不管是正手引体向上，还是反手引体向上，都是引体向上的动作，有的人喜欢正手，有的人喜欢反手，主要还是看个人，不过正手练好了，可以为你以后约会被情人的老公追着，还能趴在阳台上，更可以逃命，虽然只是玩笑话，说明正手引体向上，比反手效果更加明显，你们认为呢？

 

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