骑行运动深受青少年喜欢，他们骑车可以观赏风景，更可以锻炼身体，所以他们外出都选择骑行，本想达到减肥效果，可是并没有达到预期效果，让他们不得不怀疑，是否选错运动了，出现这些问题，原因有很多，主要有以下几种原因。

 

第一种骑行强度不足

 

一般骑行的距离并不太长，消耗的能量也不足，更有人选择骑一会，休息一会，一句话消耗的卡路里量不足以产生明显的减肥效果，为了增加减肥效果，你可以尝试增加骑行强度，如快速骑行增加爬坡挑战，只有增加以上两个难度，效果才会明显。

 

第二种饮食不合理

 

我们知道减肥，除了运动之外，还要注意饮食，这点十分重要，如果在骑行后摄入过多的高热量食物和饮料，或者在饮食中缺乏必要的营养素，可能会导致减肥效果不明显，这些都会影响到减肥，我们应该注意合理饮食，避免暴饮暴食和过度摄入高热量食物。

 

第三种缺乏其它运动辅助

 

骑行是一项不错的有氧运动，但是他锻炼的部位也很有限，特别是消耗卡路里并不多，相反忽略了其他运动，导致身体肌肉量和代谢率下降，从而影响到减肥效果，为了更好的减肥效果，你可以尝试把力量训练和游泳、打篮球、足球等运动结合起来，这样效果更佳。

 

黄强歪谈体育认为，骑行是一项有益的有氧运动，大家也很喜欢，特别是青少年，他们骑行一可以锻炼身体，二可以观好风景，但是要想靠骑行减肥，效果并不明显，你需要适当增加骑行的强度，只有加大难度，才能达到更好的效果，当然要合理饮食、保证充足的睡眠时间，结合其他形式的运动并长期坚持下去，你才能达到减肥的效果，你们认为呢？

 

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