首先要保持运动习惯，这个很重要，运动可以增强身体健康，相信没有人反对吧！运动可以增强心肺功能、加强肌肉力量，提高新陈代谢能力，每天进行几个小时的有氧运动，如快走、跑步等，还可以进行一些力量训练如俯卧撑、举重等。

 

 

其次运动要多样化，有的人只喜欢几种运动，导致运动没有达到全方位锻炼，每种运动，锻炼的部位不一样，作用也就不一样，有的锻炼腿部，有的锻炼上肢，更有的锻炼头部，如果只练某个部位肯定无法达到全方位，只有多练几个动作，才能取到好的效果。

 

再其次，运动时也要注意饮食，练健身营养要跟得上，不然练也是白练，很多就是弱在饮食，总认为，健身只要多出汗，就能练出好身体，其实他们忽略了一个大问题，那就是营养与健身要相结合，只有这样，才能取得好成绩。

 

最后，合理安排运动强度和时间，一个人做任何事情都要有一个合理的计划，只有计划到位了，你才能在健身的道路上取得好成绩，有的人没有计划，今年心血来潮就使劲练，明天没有心情就不练，这样下去，也不能取得好成绩。

 

黄强歪谈体育认为，一个人喜欢运动，与一个不喜欢运动，长时间下去，结果肯定不一样，喜欢运动的人更加年轻，正是这样，大家更加喜欢健身，但是有一些人方法不对，练了反而其相反的效果，说明方法也很重要，只要掌握了合理安排强度和时间、注意饮食、有合理的计划，还要运动多样化，保持积极向上的心态，只有这样，你才能越健身，越年轻，你们认为呢？

 

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