男生身材想要更好，那这5个部位的锻炼就少不了

时间：2023-11-13 　来源: 　

大家好，对于男性来说身材也是很重要的，因为这是我们给别人的第一直观感受，至少在两个人见面时，在你开口说话之前，那么很多人都知道通过健身可以让身材更好，那么男生身材想要更好，那这5个部位的锻炼就少不了

提到健身可以使身材变好这一点，很多人都是有一定了解的，甚至还做出过一定的尝试，但是却不知道要锻炼哪些部位，才能够让身材有所变化，所以在开始通过健身来完善自己之前，这方面的功课还是要做的。

如果你不知道应该锻炼哪些部位的话，就不知道该怎样去规划自己的训练，那么训练计划也是不能落实的，想要光靠跑步等单一运动练就好身材，那需要一个比较长的过程才能够达到。

所以我们需要找准这些，能够为身材带来改善的部位，并且将其作为主要锻炼的肌群来对待，以此在最快的时间内，使自己的形象有最好的变化，所以我们需要掌握这些部位的一些信息。

那么如果你不想要这样去做的话，也可以将所有的部位都练到，虽然这样会比较耗费时间，但是也可以让你练出好身材，并且至少将一次循环的周期，控制在一周之内，这样进展就不会很慢了。

那么下面的这四个部位，就可以作为我们练出好身材的主力军，将他们给练好之后，即使是以前没什么基础的情况，也可以让身材更充满力量感，并且对于穿衣打扮的范围也可以起到扩展作用。

一、二头

但是二头作为手臂上的肌肉，只是我们身体的一小部分，所以我们最好是将其作为辅助肌群来锻炼，比如很多人的做法就是，将其和胸大肌的训练结合起来，完成胸部训练之后紧接着再锻炼二头。

二、胸大肌

作为门面肌部可缺少的一部分，这是很多人所热衷于锻炼的部位，将其练的更饱满之后，确实可以让人显得更有底气，不然穿衣服胸前是凹陷下去的，有肌肉的支撑之后明显的力量感会增加。

但是胸大肌要想练好是比较困难的，因为其由很多个部分组成，是朝向各个方向发散状的扇形肌肉，所以我们在锻炼时要多用几个动作，争取对各个角度的胸大肌，都让他们得到较好的锻炼。

三、腹肌

要说能够给男生加分的肌群，那么腹肌是绝对少不了的，因为在很多人看来，这不仅是热爱运动的结果，还是饮食上非常自律的人才会有的，所以他确实也是比较难以获得的肌肉，需要刻苦锻炼的同时主意好饮食。

四、腿部肌肉

一定不能缺少对腿部肌肉的锻炼，因为这部分肌肉几乎占据了二分之一，并且对于身体的稳定和运动能力都是有着极大帮助的，瘦弱纤细的双腿并不会给你加分，相比之下有力量感的双腿却更惹人注意。

五、背部肌肉

这同样是一个绝对不能少的部分，如果能够练好的话那么倒三角的身材也不是梦，能够成为好身材最大的帮手。