当然，也不是每一个健身者都是不饮酒的，有很多的大神也是喜欢喝酒的，但他们依然训练的很好，可是对于两个同等情况的人来说，饮酒与不饮酒，肌肉肯定会有着一定的差距的，那么今天我们就来讨论一下，两个健身者，一个经常饮酒，一个不喝酒，在健身30天后，他们的肌肉差距有多大？

 

训练感知的差距非常大，要知道我们在训练的时候会想法设法让自己保持一个良好的状态，但是过度饮酒不仅有可能让我们第二天完全没有办法训练，更有可能让我们的身体感到异常的疲劳，平衡性，协调性都会下降，这样我们就没办法达到获得最好的训练感知，同时酒精会让你的神经系统反应变缓慢，这样有可能就会因为没有感知到训练的程度，而导致了训练过度，使身体受到伤害，所以在这一个月的训练中，不饮酒的人不仅训练状态更好，而且也不会那么容易受伤。

 

肌肉分离度的差距特别大，我们都知道要想让肌肉的分离度好，那么就必须要维持一定的体脂率，可是酒是粮食造出来的，那么粮食可是代表着大量的碳水，而我们一次饮酒，肯定不会只喝一瓶吧，所以喝酒就等于你在不断的吃米饭，一碗又一碗，所以会导致肥胖，这样肌肉分离度怎么可能变好，所以在同等训练30天后，不饮酒的人体脂率是肯定会比饮酒的人要低，也就是说肌肉分离度更好，肌肉更美观。

 

肌肉增长效率差距特别大，我们在过度饮酒的同时，身体会抑制激素的分泌，比如说生长激素，睾酮素等，这些对于我们的肌肉增长都是有着非常大的影响的，如果经常性饮酒，那么我们的肌肉增长效率势必会受到很大的影响，肌肉增长缓慢，训练强度又跟不上，那么在30天后，不饮酒的人肌肉肯定会比饮酒的人要大的多。

 

其实虽然酒是个好东西，但是还是要少碰，无论你是大神还是菜鸟，长期饮酒势必会让你的身体素质下降，肌肉增长效率下降，当然叕也不是让大家完全戒酒，叕自己也做不到，只是需要降低你喝酒的频率，同时就算喝也不要过度，要适可而止，这样才能够保证我们大家的身体健康，让肌肉更好的增长。