睡前会做3个“运动”，坚持每天做，助你肾动力十足

时间：2023-10-19 　来源: 　

男性朋友都对自己的肾脏是看得比较重要，都希望自己的肾比较强健，虽然男性朋友都总是会拿这事来开玩笑说肾虚、肾亏，但是都不会真的想让自己的肾越来越不好，肾脏和生殖能力是挂钩的。肾脏一旦出现了问题，我们身体各个器官的新陈代谢废物就无法排出体外，就让我们的身体越来越糟糕。男性朋友如果失去了肾脏或者是肾脏功能出现了障碍，精神大大不如从前，还会相继的出现各种器官疾病，所以说肾好的男性朋友睡前一般都会做这3个运动，如果你坚持每天做，那么你的“战斗力”一定会越来越足。

在睡觉之前，男性朋友可以常常的踮脚尖，就是把脚后跟抬起，然后慢慢的放下，只要重复这个动作，五分钟就可以了，不需要太长时间。垫脚尖是能够锻炼男性朋友的肾脏功能的，这是因为我们在踮脚的过程中，全身的血液循环都会得到促进，而且肌肉和骨骼都会得到相应的运作。而且在踮脚尖的过程中，我们身体会分泌更多的肾上腺素来促进我们的肾脏功能，预防各种肾病的产生。

男性朋友可以在睡前半个小时进行贴墙蹲，只需要一百秒左右就可以了，贴墙蹲就是我们需要面对墙面，然后慢慢的向下蹲，膝盖需要触碰到墙壁，然后缓缓的起来。在蹲的过程中一定要维持一百秒左右，这样贴墙蹲才有效果，在贴墙蹲的过程中可以测试一下我们的肾脏好坏，如果能够坚持一百秒左右的男性朋友，说明你的肾是好的，肾功能没有受到影响，但是如果你坚持不到，那可能是肾气不足，或者有肾虚肾亏的现象。

男性朋友可以在日常生活中，也就是在睡觉之前揉一下耳朵，只要揉五分钟左右就可以了，也不用太长的时间。耳朵和我们的肾脏是相互联系在一起的，如果男性朋友的肾脏好，那么耳朵比较圆润有光泽，但是如果肾脏不好，那么耳朵的气血也就不足，容易出现苍白的现象。我们可以在耳朵上适当的下一下功夫，适当的揉一下，能够刺激耳朵上的穴位，从而影响到我们的肾脏功能，这样在揉耳朵的过程中，会让我们的肾脏功能更加强壮。

肾脏好的男性朋友睡前通常都会做这3个动作，如果你也想养生，想让自己的肾脏好的话，不妨也多做这3个动作来让自己的肾动力十足，肾脏越来越强健，为我们的肾脏减轻负担。