其实我们根本不用强调健身所要持续的期限了，如果大家想要快速增肌，并且肌肉持续增长的话，健身是不可切断的，锻炼完后蛋白粉也要相应的补充上，所以蛋白粉也能算得上是健身生活中的“主角”了。那么蛋白粉能不能长期使用呢？如果一个健身者只靠蛋白粉来增加自己的肌肉，直到最后自己的身体和肌肉都会发生哪些改变呢？

 

如果用严格的话语来说，其实蛋白粉对于我们的肌肉是没有相对的促进作用，这是因为蛋白粉不是药物也不是激素，蛋白粉只能算是辅助我们肌肉、增加肌肉营养的物质，而且吃蛋白粉也只有增肌这一个作用而已，他可以很好地维持肌肉的既有状态，要知道肌肉所消耗的能量是非常多的，肌肉越多消耗的越多，这是不可避免的事情。为了在饥饿时也能维持好肌肉的状态，和一些蛋白粉是非常管用的，也就是说，蛋白粉只能在健身完后才能吃。

 

蛋白粉吃多了就会对它产生过多的依赖性，认为蛋白粉可以不停地让自己的肌肉变大，这里的依赖性并不是说对蛋白粉“上瘾”，只是习惯性去吃蛋白粉。虽然各种肉食中都有蛋白质的存在，同样可以起到增肌的效果，但是人们是会养成习惯的，只要习惯了一件事情就会很难去改变，这就叫做依赖性，确实蛋白粉也有让人“上瘾”的资本，关键是效率上确实受到人们的青睐，但部分健身者还是选择了吃蛋白粉来增肌。

 

只要持续稳定而协调的健身训练，再搭配合理适量的蛋白粉作为辅助，肌肉增长的速度肯定不会太慢，而且还会越长越饱满。至于蛋白粉吃多了会不会读身体产生伤害这一问题，到目前为止还从来没有出现过类似问题，也没有出现过吃蛋白粉而使肌肉出现问题的例子。但是切记，蛋白粉不能当用饭来吃，只能健身完后进行合理搭配，这样就可以使蛋白粉发挥出最强大的功效。

 

有一些人可能会举例说明蛋白粉给自己所带来不好的影响，就比如说蛋白粉锻炼出来的肌肉很虚，根本没办法与亲自训练出来的肌肉相比较，而且停止使用蛋白粉后肌肉就会出现问题。我只能说这些都是错误的，出现问题可能是由于长时间停止健身所导致的，跟蛋白粉没有丝毫的关系。

 

但是有一点要记住，如果只吃蛋白粉而不去健身也是万万不能的，这样会导致肌肉“无法直视”，健身和蛋白粉是不可分开的，两种东西可以促成相辅相成的作用。也就是说只要合理使用蛋白粉，自己的身体就会很自然地发展下去。