1、酸奶

 

酸奶可以减肥，这是减肥界早已公认的。酸奶的饱腹感强，而且富含益生菌，有助于消化和促进肠胃蠕动。研究表明：正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱中包含酸奶比不包含酸奶的人，减掉的脂肪要高出61%。

 

2、煮玉米

 

玉米中的膳食纤维非常丰富，如果感觉饿的话，可以选择吃一点煮玉米，这种食物在煮的过程中会吸附很多的水分，在进入人体后会产生很强的饱腹感，可以有效的排出身体中的宿便，另外玉米中的钾元素可以起到消除水肿的作用，还能够燃烧身体中多余的脂肪，所以想要减肥的朋友，不妨吃点煮玉米，可以达到减肥消脂的效果。

 

3、燕麦银耳粥

 

燕麦的热量非常低，减肥期间，可以多吃些燕麦，能够达到润肠通便的效果，在燕麦中加入一些银耳的话，可以让我们的皮肤越变越好，因为银耳里面的胶原蛋白成分非常丰富，而且还可以起到补血的效果。所以，减肥的朋友，不妨吃点燕麦银耳粥，不仅能够补充身体中的营养，而使身体中的赘肉也会慢慢消失！

 

3、土豆

 

土豆除了提供碳水之外，还含有丰富的维生素C，做醋溜土豆丝则可以保护其中的维生素。减肥者吃土豆当主食，千万别当做菜食用，否则吃了两份主食，就达不到减肥效果了。

 

减肥的朋友不妨抓住下午5点钟，做一个减肥的黄金期，再搭配以上4种食物，经常吃一点的话，可以达到很好的减肥效果，平时也要多多的进行运动，这样才能更高的燃烧脂肪，让你的大肚腩悄悄不见！

 

1、少喝饮料多喝水。

 

2、能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间就多走路散步。

 

3、低糖、低盐、少油、减少调味料。

 

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