首先要了解影响一个人挺拔的问题有哪些？只有解决了这个问题，后面才会找对训练方法，其实影响挺拔分为上半身和下半身，上半身最突出，如果上半身得不到很好锻炼，那么就给人一种不挺拔的感觉，主要包括哪些？

 

上半身不挺拔包括驼背、头前伸、圆肩，这些都会影响到一个人是否挺拔，有的人本来长得很高大帅气，但是他们不管是坐着，还是站着，更还是走路，给人一种老气横秋的感觉，要么头前伸，人还没有进去，头进门了，很多年轻人还认为很酷，其实不可取，还有驼背，个子高，身体单薄尤其严重，圆肩更是如此。

 

下半身影响挺拔主要包括膝超伸，会让一个人的腿变得弯曲不平，小腿外翻，假胯宽，也会影响到你笔直的站姿，健身中要解决以上这些毛病，只有针对训练，让你变得更加挺拔起来。

 

上面说了影响挺拔的部分和原因，下面就是针对训练，首先要练胸肌，发达的胸肌可以让你上半身看起来更加健硕，同时也可以让人在呼吸时身体本能更加挺胸，从而显得更加挺拔。除了练胸肌之外，还要锻炼背部肌肉都可以提升气质，特别是斜方肌和背阔肌，对于塑造良好的背部线条起着重要的作用。

 

总之影响人挺拔的因素很多，要么就是头前伸，要么就是驼背，还有就是圆肩、腿外翻、膝超伸等因素，要想解决这些问题，只有针对性训练，可以主攻胸肌，毕竟一个人的胸肌发达，是一个人是否强壮重要因素，还要练背肌，这样才能平衡，不然不协调，更影响美观，三角肌也要训练，要保持良好的姿势，如收腹、挺胸、抬头等，这样可以让身体更加挺拔，你们认为呢？

 

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