大腿不够细？简单几招瑜伽体式解决烦恼，大粗腿秒变细长

时间：2023-09-15 　来源: 　

腿部太粗的确很是影响女生形象,在这个颜控的时代,很多人都很在乎自己的形象.那么,我们该如何解决大粗腿难题呢?其实,练习瑜伽是很好的办法,既能让我们很好地锻炼身体,灵活脊柱,拉伸肌肉,又可以塑造身材,岂不是了两全其美呢!当然,在这个练习的时间段里,这段时光也是真正属于我们的,属于我们自己的,在这段时间里可以放松做自己,完全沉浸在瑜伽的学习当中,忘却一切烦恼,赶走一切不愉快.

船式:该体式可以很好地帮助女性朋友减掉肚子上的肉肉,增加女性腹部的血液循环,改善消化不良等问题.详细动作:坐在垫子上,背部挺直,两手翻转放在背后地上,掌心向下压紧地面,膝盖自然弯曲,用腹部的力量两腿往上抬高,小腿与肚面平行,用肚子力量,背部保持挺直,两脚与地面平行,收紧肚子,两脚继续往上伸直,重复上述动作做5组呼吸即可.

康迪亚第一式:该体式很好地锻炼腿部肌肉,同时练习两臂力量,美化手臂线条.详细动作:从手杖式开始,弯曲膝盖,两脚并拢放在地面上,身体向右转90度,头部也向右转,双手落在身体右侧地面上,两手掌压紧地面,身体往前倾斜,保持身体平衡,继续抬高臀部,身体水平伸直,颈部绷直,同时双脚离地.呼气,弯曲手肘,臀部与地面垂直,坚持动作一小会,呼气,并拢双腿,然后慢慢恢复到地面.

向上致敬式:该体式帮助你清醒头脑,使身体达到最好的状态,早上练习该体式,有助于一天的劳动.详细动作:站在地面上,两腿并拢,眼睛看向前方,深呼吸,两手臂合十于胸前,吸气,手臂向上伸展,呼气,上半身向后弯曲,颈部向后侧放松,眼睛注视双手.调整呼吸,身体回到直角式姿势.如果早上练习该体式,可以很好地提升你的气质与精神.

瑜伽蹲式:该体式很好地锻炼腿和脚,是很简单的强身健体的好方法,既简单又有效,希望你能经常练习.详细动作:站立,两脚分开距离大于肩部,两手交叉放在身体前方,微微弯曲身体向下倾斜,调整呼吸,膝盖弯曲到大腿与地面垂直,双腿慢慢恢复伸展,注意身体保持直立,速度均匀,身体保持稳定.