很多人都喜欢将健身和健美混作一团，但健身并不是健美，而健美可以说是健身的高阶进化，健身更加贴近每一个人的生活，篮球、足球、跑步其实都可以算是健身，健身最开始的目的就是让我们通过体育运动来强身健体，增强体质，而健美则是追求更好看的肌肉，追求人类身体美感，是更专业的项目，所以健美的人都要在后面加上运动员三个字，健美说白了就是秀肌肉，和传统的体育竞技类项目不同，但是却同样有各种的比赛。

 

这种想法一般会在妹子中间产生的最多，她们可能是被小时候生物书上某个健美的女人吓出了阴影，总是觉得自己只要健身了就一定会变成“金刚芭比”，这种想法其实真的是错误，因为就算你真的想练成“金刚芭比”，其实也是非常困难的，对于去健身房健身的人来说，瘦子还好，最起码能够看到肌肉的变化，而胖子则是首先要减脂减肥，然后才进行增肌，增肌过程其实非常困难的，尤其是对于妹子来说，增肌更加的困难，因为妹子天生就缺少睾酮，这种激素是增肌关键的物质，而成年女性要比成年男性少20倍的睾酮。

 

总是有人在黑肌肉男，其实这种说法是完全扯淡的，你甚至可以摸一下自己的肌肉，再用力的情况下，肯定都是僵硬的，而不用力的情况下肯定都是柔软的，肌肉僵硬有两个可能性，一个就是充血的状态下，也就是你用力的状态下，肯定摸着是非常硬的，第二种情况就是体脂率很低，肌肉增加，也很好理解，身体皮下脂肪变少，摸起来都是肌肉，肯定会觉得肌肉是僵硬的，而至于健身练出来的都是死肌肉这种话，只要是通过训练和运动得来的肌肉，没有死活之分，只是用途不同而已。

 

健身停止后，脂肪会反弹吗？会的，这个是肯定的，但是你要说特别容易胖，反弹的特别厉害，就是无稽之谈了，举个资料，你平时吃饭摄取的能量都存入了身体的仓库里，而健身就是消耗身体仓库里的能量，让他不会堆积过多变成脂肪，当你停止健身后，不再从仓库里消耗能量，或者说你消耗能量的速度不如你存储能量的速度，那么你肯定会变胖的，但是健身的人，因为身体肌肉含量比较高，所以平时就算不健身不运动，消耗能量的速度也比普通人要多的多。