原来讨厌运动，是因为没练过深蹲

 

身为女艺人，房思瑜为了要上镜好看、要瘦、要小脸可说是吃进苦头，明明那么努力却又得不到成效，在运动上丝毫得不到成就感。直到她发现有个朋友持续在健身，他一周只去3次，每次只待1小时，感觉没花很多时间，但却锻鍊的不错。她和朋友聊了她反覆的运动人生，朋友马上建议她做「深蹲举重」，于是她开始从简单深蹲做起，慢慢的开始愿意运动，也开始想了解食物的热量，开始给身体「正向」的开始。

 

深蹲到底哪里好？

 

臀、腿部拥有人体最大的肌群，同时人类在生活上的许多动作都需要靠双腿来执行。国内外运动人士之所以如此提倡深蹲运动，不仅仅是为了达到雕塑体态的目的，更重要的是希望透过深蹲运动来锻炼出强而有力的肌群。

 

或许你会认为，跑步、游泳等有氧的运动，应该也可以达到瘦健身的目标？为什么一定要练深蹲呢？因为深蹲运动可以养出「肌肉」。当人体拥有了肌肉就会让你的身体像装了马达一样变得更有力量。或许你会说：我又不喜欢户外生活，应该不需要养肌肉吧？错、错、错！举例来说：我们常常发现很多女生只是稍微爬个楼梯就觉得腿酸腿软？或天天坐在办公室上班的OL，一旦离开位置就觉得肌肉无力，整个人腰杆打不直弯腰驼背，体态不佳。有些人的职业需要穿著高跟鞋久站，但因下肢肌力不足也会导致无法参与很多活动，有些人甚至会有职业伤害的风险。以上种种问题，其实都跟你的身体是否有「肌肉」有着密不可分的关联。

 

深蹲的科学根据

 

深蹲不需要任何道具，只要一个人就可以完成，而成效却往往比其他需要器材的运动还要高。就科学角度来说，我们人体的大腿及臀部的肌群，决定了大部分运动的耐力及持久度。所以肌肉量越多，耐力及持久度将会越高！而深蹲就是能有效地让大腿及臀部的肌肉量逐渐增加的运动，加上它是一个複合性全身性的训练，除了能训练到下半身，上肢也同时会训练到，所以深蹲这个运动，在增加肌肉的CP值是非常高的！

 

有了肌肉的后盾，即使做同样的运动量，热量却会燃烧得比较多，而且身体不用累得半死。也许会很担心「长肌肉」是否等于变壮？外表看起来变胖？其实增肌后，人体的体重虽然会变重！但是请别担心，因为增肌的结果会让比例更好、线条明显，身材自然好。