大多数人说不能坚持，还有一部分说没时间，但板凳认为，这都不是问题。如果我们都想减肥，就慢慢地培养这些减肥习惯吧，如果养成这样习惯，想不瘦都难。

 

习惯培养一：早餐中餐正常、晚餐不吃或少吃早吃

 

在我国，素有“早餐吃好、中餐吃饱。晚餐吃少”的说法，毕竟清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息之后体内已经消化吸收完毕，而上午又是思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。所以早餐应该吃好，而午餐呢，经过半天的“激战”后，体内消耗大，下午还需要继续工作和学习，身体需要大量的能量供给，所以，午餐应该吃饱，最后晚餐呢，晚餐后人们的活动量减少，消耗自然降低，又因为晚上休息的原因，身体各个机能停止工作，进入休息阶段，所以，晚餐应该少吃或者不吃，就算吃，也应该早吃，不能在19点之后吃，便于消化吸收。

 

习惯培养二：不要去吃宵夜

 

晚上尽量戒掉夜宵，因为夜间人体的代谢速率会下降，能量消耗也会降低，如果我们晚上吃了夜宵，就会吸收过多的能量，而这些没能消耗的过多的能量就会转化为脂肪，脂肪存储在体内，从而引起肥胖。所以，要想减肥，首先要考虑的就是管住嘴，不吃宵夜。

 

习惯培养三：多喝温开水，饭前喝杯水

 

在板凳之前的文章中，虽然喝温开水不能直接减肥，但是确实是促进新陈代谢，促进血液循环等，是有利于减肥的，所以，我们应该多喝温开水，当然，这里的多，也是保证一天的水量，不能过多的喝。另外，饭前喝杯水，不仅有清理肠胃促进胃肠蠕动等功能，还能增强人的饱腹感，使我们进食量降低，从而达到少吃的目的。

 

培养习惯四：饭后多走动

 

吃完饭之后，特别是午饭和晚饭之后，不要立马坐着或者躺着，应该多走动走动，中午吃完午饭，可以围着办公室走廊来回走几圈，晚饭之后，可以在自己住的附近的河边、公园等，散散步，这样有助于消化我们吃的食物。

 

习惯培养五：不要长久坐着

 

大部分人相信都是上班族，而上班，又有大部分人都是长期坐在电脑前面的，长时间的久坐，不仅会患上腰椎颈椎病等，还容易让身体发胖，毕竟久坐会导致血液不流通，热量得不到消耗，从而让脂肪堆积在肚子上，所以，那些上班的朋友，可以每隔一段时间，站起来上个厕所，来回走动走动。

 

习惯培养六：杜绝暴饮暴食

 

对于减肥的人来说，最容易出现的就是暴饮暴食，毕竟我们在不断压制自己的食欲，突然某天压制不住的时候，就会出现暴饮暴食的情况，而暴饮暴食的危害不用说，除了对身体不好外，还会让我们的身体更加的肥胖。所以，这点是一定要杜绝的。

 

其实，大部分人错误的减肥观点就是，把减肥当成了一个短期的目标，通过提升运动量或者节食，让自己达到瘦身的目的，这本身就是一个错误的习惯，我们之所以胖，是因为我们之前生活习惯的问题，如果把之前基础的生活习惯中不好的给改变过来，我们不用那么用心的减肥，也会慢慢瘦下来的。所以，想明白一些事情，再去减肥吧！

 

灼炼，精简自己的不止是身体！