先给大家说一个例子吧，大家熟悉的巴金，晚年虽然由于身体原因不适合体育锻炼，但仍然孜孜以学，做到了文学生活的一个新的开始，而且，巴金开始静静思考一些问题，平静地生活。虽然多病，但仍顽强地活到了101岁。一代文学泰斗巴金，缔造了文学神话的同时，也缔造了一个生命奇迹。

 

看完案例，我们接下来说一下答案：

 

动：养身在动，动是养身的精髓。人的身体各部位，筋连骨，骨旁边长肉，筋骨不动肌肉松，软弱无力要病瘫。脑子不用，记忆力减退，出现老年性痴呆。

 

静：养心在静，宁静以致远。不寻烦恼心常安，动静结合乃长寿之道。

 

运动长寿的解释：

 

人们争取长寿实质就是与衰老作斗争的过程。科学的普及使人们普遍认识到:加强饮食营养、适当的休息与睡眠、保持乐观的情绪、积极防治疾病、戒除不良嗜好(吸烟和酗酒)、适当参加体育锻炼和体力劳动等等，均能有益于健康长寿。

 

目前大家公认:体育锻炼是延年益寿的第一要素。参加体育锻炼能对人体各器官、系统产生积极影响，增强体质，提高人对外界环境的适应能力、抵抗力和免疫力，从而有效地防止衰老，实现益寿延年。

 

静养长寿的解释：

 

静养应包括三方面:

 

一是睡眠。只要连续几天不睡眠，人就要崩溃。长期睡眠不足，人就显得衰老。

 

二是外形静止或缓慢的活动，如气功、十八式、太极拳、太极剑、书写作画等。此类活动的特点是精神平静、放松、能量消耗少，心脏的负担小，同时又能增进健康。

 

以太极气功、十八式为例:练功时吸氧量比安静时少，耗能减少20%，儿茶酚胺(体内加强能量代谢的激素)是正常人的60%。练功时由于膈肌的上下运动使腹腔器官得到按摩，对防治内脏疾病有积极效果。同时由于练功时的人静，意守丹田，使中枢神经得到协调，心血管和内分泌得到良性反应。

 

三是情绪上的静养，或者说是心理上的修养。通过修养消除不良情绪，使精神处于平静放松的良好状态，调节植物神经的功能，对防病治病有良好的作用。