在线报名　　 学员创收
开课通知 公司动态 健身知识 行业动态 政策法规

全方位轰炸臀部，你需要这套动作！

时间：2023-06-27 　来源: 　

想要性感的翘臀
你不仅需要有惊人的毅力
而且还需要有效的锻炼
下面给大家推荐
一套翘臀训练动作
每周训练3次
每次选择4个动作
每个动作做4组
每组15-20次
组间休息30秒
 
下臀部锻炼动作
▼
1、分腿硬拉
背面
▼
2、分腿硬拉
正面
▼

 
3、杠铃箭步蹲
 
左
4、杠铃箭步蹲
 
右
▼