健身训练最主要的意义在于强身健体，提升身体素质，这所谓的训练包含了各种各样的项目，跑步、卧推、深蹲、跳绳，这些都算。并且跑步与力量训练是有氧训练与无氧训练中最具代表性的，也是最常见的两项运动方式。然而，跑步与健身的增肌训练却没有人们想象中的那样“相处和谐”，在很多健身者眼中，用井水不犯河水来形容跑步与健身都是不为过的。