大家如果听到体重120斤，是不是就有一点恐慌啦？毕竟体重120斤的人都被纳入了胖子一类。很多女性都坚持一个道理，美女都是体重不过百。不过，有一位韩国的女健身教练，虽然体重120斤，但是并没有影响她的好身材。

 

她通过长久的健身运动，才给自己打造出了前凸后翘的S型。她通过健身才找到了最美丽的自己，也是健身找到了奋斗的目标。亚洲女性的身材跟其他国家的比起来相对比较瘦弱，不像欧美女性盆骨都比较宽。在早期的照片里，这位女教练的身材也是属于平板类型。但是现在的照片可以看出来，他的腰腹部以及臀部都有明显的改变。所谓的，该瘦的瘦，该丰满的丰满，身材整个凹凸有度，非常的完美。

 

她平日里喜欢做负重训练，特别是针对要和臀部的力量训练。她的深蹲负重最高有100公斤左右，训练强度非常大。健身主要也会对肌肉进行力量训练，负重训练就是用来刺激肌肉的生长。如果说女生想要翘臀，就可以选择深蹲。深蹲分为标准深蹲，负重深蹲等，每天深蹲30个到50个，可以刺激臀部肌肉。关键的是，深蹲可以很容易选择运动空间，更容易坚持下去。在我们选择深蹲的同事可以配合臀桥练习，这是一套最佳搭配动作。

 

其实很多人在还没开始的时候就开始担心能不能坚持不下来的问题，不过只要你能熬过前期，你就会发现自己已经慢慢的习惯了。说不定还会主动的要求增加健身项目呢？健身不仅仅是帮助你减脂好塑形。健身除了给你打造出满意的身材，能改善你身体的健康状态。经过健身后你会发现自己的气质都得到了提升。

 

大家平日里可以选择一些有氧运动，比如跑步，慢走、健美操等。这些运动的都可以促进身体代谢速度，同时还可以释放压力让身体处于一种放松状态。健身好处多，大家积极动起来。