第1类多吃一些鸭血和猪肝，这些食物含铁很多，保障女性的月经正常，同时降低贫血的几率。只有不贫血的女性才是最健康，最美丽的。

 

第2类大豆制品，它富含了一些不饱和脂肪酸，能够维护我们皮肤的健康和美丽，同时它还有很多的植物雌激素，能够帮助女性维持美好的容颜。

 

第3类西兰花中的富含有维生素硒，维生素硒够降低女性发生癌症的一些风险，比如乳腺癌，宫颈癌。

 

第4类一定要多吃一些海带，海带中富含的碘，又富含膳食纤维。能够帮助我们的肠道健康。只有肠道健康了，那么毒素才能够排出去。

 

第5类酸奶，生活中女性可以多喝一些，酸奶中的蛋白质含量非常丰富。而且还能够补充维生素D和钙，对于女性的骨骼健康有很大的帮助。建议女性喝酸奶还是要喝原味儿的。

 

第六类春节刚刚过完，相比一些女性过年期间吃了很多坚果，坚果不仅富含的不饱和脂肪酸，而且还富含维生素E。尤其是这个维生素E，它叫生育酚，对女性健康帮助非常大，每天补用大概15克，也是手心中一小把。